대학생으로서 어떤 형태의 카페인 (보통 커피 형태)을 섭취하지 않고 하루를 보내는 사람은 거의 없습니다. 그러나 커피는 건강상의 이점 , 그것은 또한 다음과 같은 부작용과 관련이 있습니다 젊은 성인과 고혈압의 심장 마비 위험 증가 .
또한, 커피는 우리 몸에 에너지를 공급하는 대신 피로를 느끼는 것을 지연 시키며, 뇌에서 지연된 도파민 흡수 , 우리가 커피를 마실 때마다 카페인으로 기분이 좋아지는 것을 느끼게합니다.
콜라 외에 잭 다니엘스와 무엇을 섞을 수 있습니까?
개비 피
알겠습니다. 커피는 아주 다양한 형태로 제공되며 사회적이고 유행하는 방법 매일 매일 가야합니다. 하지만 개인적으로 커피는 저를 카페인이없는 것보다 더 불안하고 스트레스로 만듭니다. 나는 내 몸이 피로의 범위를 인식하고 자연스럽고 자극적이지 않은 방법만을 사용하여 에너지를 재충전하기를 원하기 때문에 커피를 마시지 않기로 선택합니다.
카페인을 마시지 않지만 여전히 약간의 수면을 취해야하는 우리에게는 희망이 있습니다. 다음은 3 학기의 대학 수업, 회의 및 심야 학습 세션을 통해 저를 얻었던 활기차고 카페인이 아닌 음료 목록입니다.
파인애플이 내 혀를 이상하게 만드는 이유
1. 저지방 우유의 무가당 코코아 가루
케빈 코 즐릭
무가당 코코아 가루는 일반적으로 베이킹에 사용되지만 심장 건강에 좋은 항산화 제 또한 베리에서 발견되며 순한 천연 자극제로서 자연스럽게 뇌에 활력을줍니다.
나는 아침에 단백질 쉐이크에 큰 스푼을 추가하여 이동 중에도 빠른 아침 식사를 할 수있을뿐만 아니라 하루 동안 두뇌를 움직일 수 있습니다. 또한 코코아 가루 일부 아미노산을 포함 그것은 동물성 단백질이 우리 몸의 근육을 만드는 데 도움을주는 것과 같은 기능을합니다.
2. 디카 페인 녹차
녹차는 오랫동안 콜레스테롤 저하와 관련이 있으며 많은 항산화 제 catechin과 같이 노화로 인한 세포 손상과 싸우고 예방할 수 있습니다. 따뜻한 차 한 잔을 마실 때의 쓴 맛과 감각은 내 몸을 카페인, 크리머 또는 커피 설탕에 노출시키지 않고 추운 아침에 나를 깨워줍니다.
또한 영양사 연구원 엄마와 그녀의 녹차 작업에 대한 외침도 폐경기 여성의 뼈 건강에 긍정적 인 영향 , 녹차가 지금부터 노년기까지 모든 연령대의 사람들에게 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
3. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 기본적으로 마실 수있는 형태의 요구르트이며 운이 좋게도 운이 좋게도 많은 비용이 들지 않는 다양한 종류가 있습니다. 무엇보다도 소화 기능을 향상시키는 동시에 질병에 대한 면역 강화 요로 감염을 치료하여 회복 속도를 높일 수 있습니다.
그것은 당신에게 유익하고 또한 당신의 몸이 아침에 최상의 기능을 발휘할 수 있도록 에너지와 칼슘을 제공하는 박테리아를 마시는 것으로 생각하십시오.
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4. 홈 메이드 조식 스무디
애비 팔리
최근에 비추어 주스 트렌드 이미 통과했거나 통과하지 않았을 수있는 홈 메이드 그린 스무디는 지나치게 과장되거나 부지런 해 보일 수 있으며 이는 정당하지 않은 견해가 아닙니다. 근데 쥬스 대신에 간단한 스무디 귀리, 과일, 채소, 때로는 땅콩 버터, 아몬드 또는 유제품 우유 만 포함합니다.
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이러한 건강에 좋은 성분 조합은 아침 음료에서 가공 식품을 제거 할뿐만 아니라 신체에 자연적으로 연료를 공급하고 장기적으로 웰빙을 촉진합니다.
5. 레몬 코코넛 워터
코코넛은 독특한 보습 특성으로 인해 최근에 더 많은 관심을 받고있는 음료 중 하나입니다. 그것도 가지고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 스포츠 음료보다 더 많은 칼륨, 더 적은 나트륨, 더 적은 칼로리 ?
일부 운동 선수는 탄수화물과 탄수화물을 제공하기 때문에 훈련을 마치겠다고 맹세합니다. 전해질 하루 중 언제든지 에너지를 보충하는 데 좋습니다. 건강에 해로운 재료없이 활력을주는 혜택을 누리기 위해 설탕 함량이 감소 된 품종을 선택하십시오.
궁극적으로 커피를 자제하는 것은 카페인이 많은 대학 세계에서도 유지할 수있는 라이프 스타일 선택입니다. 당신이 커피 중독자이든, 나처럼 카페인을 마시지 않는 사람이든, 카페인 섭취량을 줄이려는 커피 애호가이든,이 목록에있는 음료를 시도해보십시오. 평소의 아침 Joe 외에 아침에 더 많은 옵션이있을 것이며 장기적으로는 몸이 감사 할 것입니다.
