최근 치아 씨, 호박씨, 해바라기 씨, 아마씨와 같은 자연적으로 영양가있는 씨앗에 대해 많은 과장이있었습니다. 그러나 아마씨는 무엇이며 열풍은 무엇입니까?
이 씨앗은 무엇보다도 그 자체로 자연적으로 건전합니다. 건강에 도움이되는 필수 영양소의 조합을 제공합니다.
안젤라 케른들
분명히 샤를 마뉴 왕 프랑스에서 아마씨에 깊은 감명을 받아 피험자들이 아마씨를 먹도록 요구하는 법을 통과 시켰습니다. 이제 과학은 씨앗에 대한 최신 연구를 통해 그의 지혜를 실제로 뒷받침 할 수 있습니다.
하나의 경우 아마씨에는 높은 수준의 오메가 -3 , 이는 식단에서 빼고 싶지 않은 지방산입니다. 아마씨에는 로 . 이러한 유형의 지방산은 항염증제로 작용하므로 아마씨가 염증을 예방하고 면역 체계가 더 잘 기능하도록 할 수 있습니다.
또한 생선을 좋아하지 않는다면 아마씨를 먹는 것이 필요한 필수 지방을 얻는 좋은 방법입니다. 그러나 그것은 그다지 유익하지 않다 생선 기름에서 발견되는 것과 같습니다.
안젤라 케른들
아마씨는 또한 많은 리그난 . 리그난에는 식물성 에스트로겐과 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 아마씨에서 다른 식물성 식품보다 800 배 더 많이 발견됩니다. 아마씨도 글루텐 프리 , 특정 곡물과 달리 맛있는 바나나에서 호박, 아마씨 머핀에 이르기까지 모든 것을 요리하거나 베이킹 할 때 곡물이없는 훌륭한 옵션입니다.
이제 아마씨의 혜택을 볼 시간입니다. 확실하지는 않지만 연구에 따르면 아마씨는 다음과 같은 기능을 할 수 있습니다.
암 위험 감소
연구에 따르면 아마씨는 유방암, 전립선 암 및 결장암 위험 감소 . 아마씨는 또한 호르몬 수치의 균형을 맞추는 것으로 생각되어 유방암 위험을 낮출 수 있습니다.
체중 감량
연구에 따르면 아마씨는 비만 개선 및 체중 감소 지원 . 아마씨의 건강한 지방과 섬유질로 인해 먹은 후에도 포만감과 만족감을 더 오래 느낄 것입니다.
아침에 머핀으로 무엇을 먹을까
건강한 모발과 피부
아마씨 여드름과 습진을 개선 할 수 있습니다 . 아마씨에서 발견되는 지방은 건조 함과 벗겨짐을 줄여 머리카락에 유익 할 수도 있습니다.
다른 잠재적 인 이점은 다음과 같습니다. 뼈 손실 감소, 소화기 건강 개선, 당뇨병 및 심혈관 질환 위험 감소 .
안젤라 케른들
오늘 자신을 위해 가방을 들고이 작지만 강력한 씨앗의 이점을 알아보십시오.
