취침 전에 피해야 할 10 가지 음식

월요일 밤 10시이고 어젯밤 HBO 쇼가 한 시간 남았습니다. 혼자서 볼 수는 있지만 자연스럽게 보이지 않을 것입니다. 당신은 잠들 때까지 당신을 유지하기 위해 옆에 큰 뭉크 그릇이 필요합니다. 그러나 당신의 TV 동반자는 실제로 당신에게 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 피해야 할 톱 10 뭉크입니다.

1. 아이스크림

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우리 모두는 밤의 가장 어두운 시간 동안 우리와 어울리는 Ben과 Jerry의 아이스크림 맛을 가지고 있습니다. 불행히도, 당신이 가장 좋아하는 국자는 지방과 설탕으로 가득 차 있습니다. 당신은 실제로 자기 전에 그것을 피하고 싶어합니다. 설탕은 잠을 자려고 할 때 몸에 에너지를 공급할뿐만 아니라 하지만 칼로리를 태울 수는 없기 때문에 모두 지방으로 저장됩니다.

2. 셀러리

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다이어트하는 사람들은 종종 셀러리를 먹기 전에 셀러리를 씹는 실수를 저지 릅니다. 왜냐하면 가설 적으로 셀러리가 실제로 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중이 감소하기 때문입니다. 그러나 셀러리는 실제로 천연 이뇨제입니다 즉, 밤새도록 침실에서 욕실로 오가며 수면을 방해하게됩니다.

3. 매운 음식

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유기 화학 결승에 실패한 악몽은 늦은 밤의 매운 음식 때문에 발생할 수 있습니다. 매운 음식은 소화가 어렵 기 때문에 밤에 많이 깨어납니다. . 이러한 수면 장애로 인해 꿈을 더 많이 기억하게되고 악몽을 더 생생하게 기억하게 될 것입니다. 따라서 매운 치킨 카레가 악몽을 직접 유발하지는 않지만 깨어나 기억하게 만듭니다.

4. 와인

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와인 몇 잔을 마시면 눈이 서서히 닫히기 시작할 수 있지만 장기적으로는 알코올이 수면 보조제로 작용하지 않습니다. 술로 인해 처음에는 잠이들 수 있지만 궁극적으로 깊은 수면을 방해하게됩니다. 전체 수면 시간을 최소 19 분 단축 .

5. 햄버거

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In-N-Out 및 Shake Shack 여행은 오후에만 저장하십시오. 무수한 기사에 따르면 기름기가 많고 고단백, 고지방 식품은 소화하기 어렵다 . 따라서 밤에 이러한 품목을 선택하면 쉬어야 할 때 위장이 힘들어 져 소화 불량과 속쓰림이 발생합니다. 또한 이러한 음식은 일반적으로 칼로리가 높기 때문에 배가 부른 상태로 깨어나 다음날 아침에 기분이 상할 수 있습니다. 야식을 본격적인 식사로 바꾸지 마십시오.

6. 오렌지 주스

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오렌지 주스, 자몽 및 기타 산성 과일은 위의 산도를 높이고 수면주기를 방해하는 속쓰림 유발 . 아침을 위해 OJ를 저장하십시오.

7. 쿠키

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오레오 하나만 먹을 수 없다는 사실 외에도 늦은 밤 쿠키는 아침에 과식의 원인이 될 수 있습니다. 쿠키 또는 설탕이 많은 디저트는 밤에 설탕 수치를 높이면 인슐린 과잉 생산으로 인해 굶주리게됩니다. . 이제 불면증 쿠키 주문의 칼로리 외에 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다. 어 오.

8. 커피

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잠자리에 들기 전에 커피는 카페인을 의미하고 에너지를 의미하므로 잠들 수 없습니다. 그러나 커피의 카페인은 실제로 최대 5 시간 동안 시스템에 머무를 수 있으므로 오후 커피가 잠들 수있는시기에 영향을 미칠 수 있습니다. 사실로, 밤 4 시라도 나를 데리러 가도 좋은 수면을 원한다면 나쁜 생각이야 .

9. 프레즐

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Bodybuilder.com 프레즐은“늦은 밤은 안된다”고 말합니다. 프레즐은 밀가루로 만들어져 혈당이 급증하여 수면 패턴을 방해 할뿐만 아니라 소금으로 인해 부풀어 오른 느낌이들 수도 있습니다. 밤에 짠 음식을 섭취하면 수분이 유지 될 수 있습니다. 영구적 인 체중 증가는 아니지만, 아무도 부푼 느낌으로 일어나고 싶어하지 않습니다.