달리기 여러분, 치아의 이점에 대해 들어 보지 않으 셨다면 속도를 높이십시오. 그녀의 기사에서 '치아의 진실' WebMD의 영양 담당 이사 인 Kathleen M. Zelman은 치아 씨드는 건강한 오메가 -3 지방산, 탄수화물, 단백질, 섬유질, 항산화 제 및 칼슘이 함유 된 농축 식품으로 운동 선수의 식단에 필수적인 영양 공급원이라고 말합니다.
치아 씨드를 먹으면 활력을 유지하고 달리기에 적합합니다.
chick-fil-a에서 치킨 샌드위치가 얼마예요
염증 및 관절통 감소
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통증과 통증으로 중간 달리기를 멈추는 데 지치셨습니까? Chia는 오메가 -3 지방산 , 입증 된 염증을 줄이다 . 오메가 -3는 또한 피부 상태를 완화하고 건강한 뇌 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선이나 아마가 풍부한 식단이 잼이 아니라면 치아는 훌륭한 대체품입니다.이 레시피를 확인하세요.
지속적인 에너지 부스트
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치아 시드는 흡수성이 매우 뛰어나며 물과 접촉하면 원래 크기의 9 ~ 10 배까지 팽창하여 젤 같은 물질 . 이 젤 형성 작용으로 인해 치아는 탄수화물이 당으로 전환되는 속도를 늦 춥니 다. 오랜 시간 동안 포만감을 느끼다 . 하프 마라토너와 풀 마라토너, 주목하세요.
지속적인 수화
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치아 시드는 흡수성이 뛰어나며 체액 수준 조절 및 전해질 보유 . 이 능력만으로도 길고 격렬한 활동을 할 수 있습니다. 당신은 걸릴 수 없습니다 물 병 어디에나.
간편한 복구
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최고의 식사 대체 바는 무엇입니까
이미 기뻐서 뛰어 내리지 않았다면 치아가 항산화 제로 포장 8 가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 완전한 단백질 공급원입니다. 아미노산은 우리 몸의 구성 요소입니다. 치아의 완전한 단백질은 세포 및 조직 재생과 높은 수준의 항산화 제를 돕습니다. 자유 라디칼과 싸우다 면역 체계를 공격하고 약화시킬 수 있습니다.
치아 시드를 매일 식사에 포함시키는 것은 쉽습니다. 치아 시드를 먹는 방법은 아주 많습니다. 아침에는 아침 요거트 나 오트밀 위에 씨앗 1 테이블 스푼을 뿌려 에너지를 더합니다. Chia는 또한 구운 식품에 멋지게 추가하여 운동이나 연습 전 오후 중반에 건강한 머핀을 먹도록 만듭니다. 치아는 또한 어떤 샐러드에도 잘 어울리는 맛있고 바삭 바삭하고 영양이 풍부합니다.
