우리 모두에게 일어난 일입니다. 당신은 단지 하나 칩이 아프지 않습니다. 그러나 하나는 다른 것으로 이어졌고 당신이 그것을 알기 전에 당신은 빈 가방, 기름진 손가락 끝과 모든 후회를 남겼습니다.
그러나 당신은 정말로 당신의 몸에 무엇을 넣었습니까? 우리 중 대부분은 우리가 좋아하는 간식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알지 못하기 때문에 위험 할 정도로 쉽게 합산 할 수 있습니다. 부분 조절은 다이어트와 건강의 필수 요소이므로 적절한 서빙 크기를 시각화 할 수있는 것은 강력한 기술입니다.
시청의 즐거움 (또는 공포)을 위해 좋아하는 간식의 100 칼로리 부분에 대한 시각적 가이드를 작성했습니다.
작은 조각
Smita Jain의 사진
9.5 Lays, 8 Doritos 또는 13 Hot Cheetos와 같은 약간의 칩만으로도 100 칼로리를 되돌릴 수 있습니다.
오레오
Smita Jain의 사진
2 개 이하의 오레오로 단 것을 만족 시키십시오 (아마도 그렇지 않을 것입니다).
쿠키
Smita Jain의 사진
칩스 어이! 쿠키는 Oreos와 비슷합니다. 쿠키 2 개만 있으면됩니다.
과일 스낵
Smita Jain의 사진
약간 더 건강한 옵션 인 과일 스낵은 17 개당 100 칼로리를 포함합니다.
프레즐
Isabel Wang의 사진
당신에게 좋은 미닛 메이드 레모네이드입니다
미니 프레즐 18 개 또는 프레첼 칩 10 개를 넣어 빠르고 바삭 바삭한 스낵을 즐겨보세요.
치즈 잇
Isabel Wang의 사진
크런치와 함께 치즈를 선호한다면 18 Cheez-Its를 대신 선택하십시오.
금붕어
Isabel Wang의 사진
또 다른 치즈 옵션의 경우 제한에 도달하기 전에 39 개의 금붕어를 다운시킬 수 있습니다.
팝콘
Smita Jain의 사진
넷플릭스와 2 ¼ 컵의 팝콘과 함께 간식. 영화가 시작되기 전에 끝내지 않는 행운을 빕니다.
칩과 살사
Isabel Wang의 사진
7 개의 또띠아 칩과 ¼ 컵의 살사를 책임감있게 담근다.
트레일 믹스
Smita Jain의 사진
트레일 믹스 2.5 테이블 스푼 미만에는 100 칼로리가 들어 있습니다. 솔직히 말씀 드리 자면 M & M을 선택하는 것뿐입니다.
해적의 전리품
Isabel Wang의 사진
해적의 전리품 28 개 아래에 보관하여 자신을 견제하세요.
팝 타르트
Isabel Wang의 사진
팝 타트의 슬픈 반을 차며 달콤한 간식을 먹으십시오.
시리얼
Isabel Wang의 사진
칼로리 함량은 시리얼에 따라 크게 다르지만 Frosted Flakes에는 ⅔ 컵당 약 100 칼로리가 포함되어 있습니다.
윈도우
Jocelyn Hsu의 사진
천천히 슬러 핑하세요.이 전형적인 대학 식의 용기의 ⅓만으로 최대 100 칼로리를 얻을 수 있습니다.
아이스크림
Smita Jain의 사진
리즈의 땅콩 버터 컵 먹는 방법
⅓ 컵의 아이스크림만으로도 당신을 위로 밀어 올릴 수 있습니다. (우리도 울어요)
에너지 바
Isabel Wang의 사진
이유 때문에 '에너지 바'라고 불립니다. CLIF 바의 절반 미만이 100 칼로리입니다.
탄산 음료
Smita Jain의 사진
8.5 온스의 콜라 한 병을 먹어 치우는 것은 100 액체 칼로리를 줄이는 것과 같습니다.
뜨거운 코코아
Smita Jain의 사진
뜨거운 코코아 반 컵 정도가 겨울을 따뜻하게 유지해야합니다.
물론 칼로리 함량이 영양을 결정하는 유일한 요인은 아니며 모든 칼로리가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 우리의 조언? 칼로리가 높지만 영양이없는이 부분을 버리고 대신 이들더 건강한 스왑 더 좋고 더 만족스러운 간식을 위해.
하지만 당신이 절대적으로 필요한 것 그 뜨거운 치토스는 밤을 지내고 부분 제어를 연습하고 기억하십시오 : 중재가 핵심입니다.
