단 디저트를 먹을 때 포크를 내려 놓을 수 없다고 느낀 적이 있습니까? 한 번에 사탕 한 봉지를 먹었나요? 달콤한 것 없이는 하루도 살아남지 못할 것 같나요? 우리는 마약 중독자들에게 눈살을 찌푸리는 경향이 있지만, 아는 사람은 거의 없습니다. 많은 사람들이 다른 약물 인 설탕에 중독되어 있습니다. 질문이 있고 과학에 답이 있습니다.
중독성이있을 수 있습니다.
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과학자들에 따르면 설탕은 코카인보다 8 배 더 중독성 . 코카인과 마찬가지로 뇌에 도파민의 홍수를 유발하여 즉각적인 즐거움을 느끼게합니다. 그러나 당도가 높은 것은 수명이 짧고 뇌는 더 많은 것을 갈망합니다. 뇌의 이러한 경로가 반복적으로 자극되면 뇌는 동일한 행복감을 얻기 위해 점점 더 많은 설탕이 필요합니다.
어디에나 있습니다.
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Reese 's Pieces 패키지에 도달하는 것에 대해 두 번 생각하십니까? 와 설탕 24g 표준 크기 패키지에 있어야합니다. 그러나 또한 알고그것은 많은 음식에 몰래일반적으로 단맛이없는 것으로 알려져 있습니다. 시리얼, 향이 나는 요구르트 및 단백질 바는 건강 해 보이지만 달콤한 중독에 기여할 수있는 식품입니다.
미국 심장 협회는 여성이 하루에 6 티스푼 이하, 남성은 8 티스푼 이하의 설탕을 섭취 할 것을 권장합니다. 관점에서 말하자면, 12 온스입니다. 콜라에는 9.3 티스푼의 설탕이 들어 있습니다. Yikes.
섭취량을 줄이십시오.
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과도한 설탕은 중독을 일으킬뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병, 심장병 및 심지어 여드름 . 물을 선택한 음료로 만들고, 포장 된 간식 대신 실제 음식에 도달하고, 기분을 좋게하기 위해 운동하고, 충분한 수면을 취함으로써 갈망을 억제하십시오. 단 것을 제거 할 수 없다면이 건강한 디저트 레시피를 시도해보세요.
