하룻밤 귀리는 길고 바쁜 날을위한 아침 식사입니다. 특히 조기 시험이있는 경우 더욱 그렇습니다. 전날 밤에 아침을 만들고, 다음날 추가 작업없이 두 번 생각할 필요없이 영양가있는 아침 식사를 즐길 수있는 방법을 좋아합니다.
나는 몇 가지 다른 밤새 귀리 요리법과 풍미 조합을 시도했지만 땅콩 버터 바나나 밤새 귀리의 맛을 견딜 수 없습니다. 땅콩 버터는 절실히 필요한 단백질을 제공하고 귀리와 치아 씨앗은 위장이 좋고 꽉 차게 해줍니다.
땅콩 버터 바나나 오버 나이트 귀리
- 준비 시간 :5 분
- 요리 시간 :0
- 총 시간:5 분
- 서빙 :하나
- 쉬운
- 말린 귀리 1/2 컵
- 2/3 컵 우유 또는 우유 대체품
- 치아 시드 1 큰술
- 땅콩 버터 2 큰술
- 바나나 1 개
성분
조슬린 수
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1 단계
귀리를 메이슨 항아리에 넣으십시오.
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2 단계
우유 또는 우유 대체물을 추가하십시오. 아몬드 우유를 사용했습니다.
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3 단계
치아 시드와 땅콩 버터를 추가합니다.
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4 단계
바나나를 썰어 항아리에 넣으십시오.
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5 단계
병을 밀봉하고 냉장고에 밤새 두십시오.
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6 단계
다음날 아침 꺼내서 즐기세요!
