몇 주 전에 부리또 그릇을 준비하면서 밥을 처음으로지었습니다. 현미를 만드는데 45 분이 걸린다는 사실에 놀랐고, 구미쪽으로 나오자 실망했습니다. 나는 생각하고 있었다 야, 방금 밥을 먹었어야했는데.
그러나 나는 아마도 즉석 밥 건강하지 않았습니다. 즉석 밥이 당신에게 건강한가요?
쌀을 건강하게 만드는 것은 무엇입니까?
조슬린 수
식물 형태의 쌀에는 다음이 포함됩니다. 세 부분 . 외부에서 식물은 선체, 쌀겨 및 쌀 조각으로 구성됩니다. 그만큼 선체 식용은 아니지만 실리카 함량이 높아 산업용으로 적합합니다.
다음 부분은 밀기울 . 밀기울은 섬유질 함량과 다른 많은 비타민 및 미네랄을 고려할 때 인간에게 매우 건강합니다.
마지막으로 쌀 . 우리가 쌀에서 원하는 것은 통 곡물을 얻는 것입니다. 에 따르면 USDA , 하루에 6 인분 이상의 통 곡물을 섭취해야합니다.
인스턴트 라이스 vs. 기타 라이스
크리스틴 마한
에 따르면 통 곡물위원회 식품이 통곡 물의 좋은 공급원인지 아닌지를 결정하는 모든 것은 곡물의 신들이며, 즉석 밥은 소비자에게 통 곡물을 100 % 제공 할 수 있다고 말합니다.
의 위에 이 목록 , 그들은 벤 아저씨와 미닛 라이스 (가장 일반적으로 구매하는 인스턴트 라이스 중 두 가지)에 100 % 스티커를주었습니다. 즉석 밥이나 미리 조리 된 밥은 일반 밥에 비해 나쁘지 않습니다.
통 곡물이 중요한 이유는 무엇입니까?
스푼 대학
전체 곡물위원회의 승인 스탬프를 찾는 것은 매우 중요합니다. 건강 혜택 . 통 곡물은 심장병, 당뇨병 및 비만의 위험을 줄여줍니다. 그들은 또한 과일과 채소에없는 항산화 제를 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
통 곡물은 비타민 B와 E, 마그네슘, 철분, 섬유질을 제공합니다. 이 멋진 정보는 통 곡물 탄수화물을 즐길 수 있다는 것을 의미하기 때문에 중요합니다.
이 정보를 통해 '즉석 밥이 건강에 좋은가요?'라는 질문에 답할 수 있습니다. 즉석 밥과 다른 쌀은 모두 같은 양의 통 곡물을 제공합니다. 만약 Whole Grain Council의 승인 인장이 패키지에 있습니다.
즉석 밥은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 식사 준비 및 저녁 식사를 할 때 시간을 절약 할 수 있으며 여전히 통 곡물 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 다른 것을 얻고 싶다면 건강의 펀치 즉석 밥에서 바꿔보세요 흰 쌀 현미.
