제가 대학을 졸업 한 첫 번째 겨울 방학은 훌륭하고 평온한 모습을 보였고, 그 자체로 계시를 받았습니다. 주요한 것은 제가 다시 운동을 시작하는 데 필요한 것이 었습니다. '매일 체육관에 갈거야!'라고 대학에 들어갔다. 도서관 이외의 건물을 언제 마지막으로 보았는지 궁금해하며 시험 주간에 나왔습니다. 느리고 에너지가 부족한 느낌은 재미가 없기 때문에 이번 휴식의 목표는 복싱 수업을 시도하여 운동 루틴을 시작하는 것이 었습니다.
들어왔다 GloveUp , 집에서 단 10 분 거리에있는 부티크 복싱 체육관에서 4 주 동안의 휴식 시간 동안 많은 아침을 보내곤했습니다. 복싱 수업에 다니면서 운동하고 건강 해지는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 새로운 정의를 보여주었습니다. 운동 세계에서 부티크 피트니스의 인기가 높아지면서 권투를 시작해야하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 다양한 동작으로 지루함을 풀어주는 운동
내가 참석 한 복싱 수업과 대부분의 그룹 복싱 수업에는 줄넘기와 버피와 같은 똑바로 위로 올라가는 유산소 운동에서부터 판자와 같은 힘, 두 가지를 결합한 무거운 가방 펀치 조합에 이르기까지 다양한 동작이 포함되었습니다.
클래스는 움직임을 전환합니다. 몇 분마다 한 가지 일을하는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않도록합니다. 펀치 콤보 자체도 각 클래스를 변경하므로 서로 다른 동작을 조합하는 방법을 배우기 시작할 것입니다.
2. 폭발력과 근육 속도를 높일 수 있습니다.
권투 선수가 효과적인 펀치를 던지기 위해서는 폭발 강도 -즉, 빠른 근육 움직임을 사용하여 최대의 힘을 발생시키다 . 이 펀치와 차는 힘의 대부분은 엉덩이에서 나옵니다. 운동 범위 엉덩이뿐만 아니라이 힘을 생성하는 능력은 규칙적인 운동 선수에서 올림픽 단거리 선수에 이르기까지 모든 유형의 운동 선수에게 필수적입니다. 이동성, 안정성 및 속도 .
3. 조정력과 정신적 선명도가 향상됩니다.
이것이 당신이 볼 수있는 신체 변화의 범주에 속하지 않을 수도 있지만, 당신이 박스를 계속할수록 당신의 조정력과 빠른 반응 능력이 증가한다는 것을 알 수있을 것입니다. 복싱 수업 중에는 단순히 다양한 펀칭 조합을 배우는 것부터 시작하여 치고 피할 수 있도록 노력합니다. 빠르게 움직이는 표적 걸림돌이나 생각할 필요없이.
또한 실제 경기를 위해 링에 들어가기로 결정하면 정신적으로 더 강인한 타격에 대한 두려움을 극복하고 전투에 집중할 때
4. 코어를 강화할 것입니다.
당신이 마이클 B. 조던처럼 보일 것이라고 약속 할 수는 없지만 믿다 훈련 , 복싱 수업을 듣는 것은 여전히 미친 핵심 운동입니다. 강사가 운동 전반에 걸쳐 복근 전용 동작을 포함하는 경우가 많지만-플랭크와 윗몸 일으키기의 풍부함이 있습니다. 복싱 자체만으로는 운동 선수가 낮은 무게 중심 펀치 뒤에 힘을가합니다. 킥, 펀치 및 피벗을 할 때마다 복근이 조여지고 함께 일하는 것을 알 수 있습니다.
5. 많은 슈퍼 피트 사람들이 권투로 맹세
권투는 다음 중 인기있는 운동입니다. 많은 슈퍼 모델 지금 당장은 당신이 그들처럼 보이기를 열망한다고 제안하지는 않지만, 당신이 빅토리아 시크릿 엔젤스가 사용하는 것과 같은 운동을하고 있다는 것을 알면서 성취감을 느끼지 못하는 것은 어렵습니다. 몸매를 채찍질하다 활주로. 제 말은, 젠장, 그것은 놀라운 결과입니다.
6. 당신은 자기 방어 기술을 개발할 것입니다
복싱 수업에서 얻은 반사 신경, 근력, 근육 기억이 위험한 상황에 처한 경우 유용 할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 지지 하디드 최근 옹호 밀라노에서 한 남자에게 폭행을 당하고 팔꿈치를 사용하여 그를 물리 친 후 소녀들이 자기 방어 기술을 배우도록했습니다. 좋은 펀치를 던질 수 있다면 잠재적으로 당신의 생명을 구할 수 있을지 결코 알 수 없습니다.
7. 유산소 운동을 혼합하는 완벽한 방법입니다.
많은 사람들에게 달리기는 단순히 끌림입니다. 대부분의 심장 강화 운동이 엄청나게 지루하고 단조 롭다고 생각하는 사람들 중 한 명이라면 복싱 수업이 확실히 시도해 볼만한 것입니다.
줄넘기 일반적으로 수업 초반에 발놀림, 타이밍 및 체력을 향상시키는 데 도움이되지만 무거운 백 작업과 스파링은 호흡을 힘들게 할 것입니다. 당신은 당신의 전신 빠르고 지속적이며 강력한 움직임을 생성하는 동시에 단순히 피곤함이 아닌 다른 것에 집중할 수 있습니다.
8. 당신은 나쁜 놈처럼 느낄 것입니다
마이크 타이슨이나 론다 루지와 같은 사람이 링에있는 것을 어떻게 보지 않고 '와우, 내가 본 것 중 가장 끔찍한 일이 아닐까?' 무거운 가방 세트의 한가운데서 기절하거나, 구토하거나, 죽거나, 또는 세 가지 모두에 대한 느낌을 경험하면, 그 모든 아드레날린이 당신을 더 빠르고 화나게 만들 것입니다. 강사가 시간이 다되었다고 말하면 미친 만족에 대해 몰랐던 한계까지 스스로 노력하고 싶을 것입니다.
복싱 수업을 듣는 것은 이전에 운동에 대해 가졌던 일차원 적 관점을 진정으로 바 꾸었습니다. 칼로리를 태우거나 근육을 얻기 위해하는 일이 아니라는 것을 깨달았습니다. 정신적, 육체적 건강의 여러 측면을 개선하고 그 과정에서 목표를 달성 할 수있는 활동이 될 수 있습니다. 하루 중 가장 보람있는 시간 또는 2 시간 또는 10 분 동안 신체가 무엇을 할 수 있는지, 그리고 얼마나 멀리 밀어 낼 수 있는지 스스로 상기하게됩니다.
