요즘 대부분의 대학생들이 넷플릭스 계정을 가지고 있지만 (또는 부모의 욕설), 생각해 보면 텔레비전 시청은 잠자는 것 외에 할 수있는 가장 수동적 인 활동 일 것입니다. 어느 누구도 좋아하는 쇼를보고 긴 하루를 보낸 후 집에 돌아 오는 편안한 느낌을 의심 할 수 없지만, 장기적으로 넷플릭스는 몸이나 마음을 정의하지 않으며 시간이 지남에 따라 대학 시절을 더욱 단조롭게 만들 수 있습니다.
또한 대학은 매일 넷플릭스 홈 화면으로 곧바로 들어가는 일시적인 무감각 함이 아니라 진정한 행복을 찾기 위해 더 깊은 수준에서 자신과 다시 연결하는 데 도움이되는 솔로 활동에 참여하기에 좋은 시간입니다.
1. 자연 속에서 길을 잃다
간단하게 들리 겠지만 연구에 따르면 뇌 기능 향상 비타민 D를 섭취하고 짧은 기간의 태양 노출 . 학생으로서 우리는 수업 중에 실내에서 탈출 할 수 없지만 자연이 제공하는 모든 아름다움을 받아들이 기 위해 고의적으로 매일 야외에서 시간을 보내는 것은 우리 자신에게 빚이 있습니다.
피자가 며칠 동안 좋은지
하이킹을하거나, 경치 좋은 길을 기숙사로 돌아가거나, 밖에서 식사를하거나, 하루 중 5 분만에 주변의 공기를들이 마시는 것을 의미하든, 자연에 둘러싸여있는 것은 분명 쉬운 방법입니다. 일주일 내내 관리.
2. 팟 캐스트 듣기
우리 세대에서 팟 캐스트를 듣는 것이 멋지다고 여겨지는지는 아직 확실하지 않지만 그렇지 않다면 누가 신경 쓰겠습니까? 팟 캐스트는 다양하고 생각을 불러 일으키는 문제에 대한 통찰력을 얻을 수있는 저 약한 방법 일뿐만 아니라 양심적 인 사회 시민으로서 다른 사람들의 이야기와 연결을 유지하는 좋은 방법이기도합니다. 내가 가장 좋아하는 것은 Freakonomics , TED 라디오 시간 , 및 Radiolab — 걸어서 수업을하거나 바쁜 일을하기에 적합합니다. 대학생을위한 다른 훌륭한 팟 캐스트 찾기 여기 .
3. 실제로 즐기는 책 읽기
이 글은 당연한 것처럼 보이지만, 다음 주에 5 페이지 분량의 보고서를 작성했기 때문이 아니라 마지막으로 재미있게 읽은 것이 언제입니까? 대학생들은 불만을 품은 독자가되는 최악의 가해자 중 일부입니다. 청년 성인 경험의 상당 부분이 오래되고 새로운 훌륭한 문학을 읽음으로써 풍부해질 수 있기 때문입니다.
케이크에 파이를 굽는 방법
당신이 정말로 좋아하는 장르를 찾거나 당신을 놀라게 할 새로운 장르를 시도해보십시오. 또한 GoodReads 또는 PaperbackSwap 계정은 저렴한 비용으로 책을 받으면서 읽기 진행 상황을 추적 할 수있는 좋은 방법입니다. (현재 : 도망자 by Alice Munro는 취침 시간에 가장 좋아하는 앱이되었습니다.)
4. 무언가를 창조하십시오
다음은 의도적으로 모호하게 남겨져 마음이 원하는 것을 만들 수있는 공간을 제공합니다. 중학교 미술 시절을 그리워하거나 데쿠 파주 , 사진 전송 , 바늘 펠트 , 또는 크로스 스티치 ? 지역 공예품 가게나 월마트에 가서 자신의 개인 마크가 새겨진 무언가를 만들 수있는 무언가를 시도해보세요.
뿐만 아니라 제작 당신의 두뇌를 자극합니다 교실 밖에서 자신의 관심사를 탐구 할 수있는 출구도 제공합니다. 시간이 조금 더 걸릴 수 있지만, 장기적으로는 개인 복지에 대한 투자가 그만한 가치가 있습니다. 1 학년 때 가끔 잠자리에 들기 전에 뜨개질을했는데 현재는 미니 캔버스 , 페인트 및 색칠하기 책 내 침대 옆 탁자에.
5. 체육관으로 이동
앨리슨 바이스 브로트
대학생 대부분은 유명 브랜드를 입고 스포티 한 분위기를 발산 할 수 있습니다. 애슬 레저 복장 ,하지만 실제로 매주 체육관에가는 시간을 갖는 사람은 얼마나됩니까? 고등학교에서 가장 큰 운동을하는 사람이 행진 밴드 였기 때문에 대학에 올 때까지 진지하게 운동을하지 않았지만 솔직히 제 인생에서 가장 보람있는 경험 중 하나였습니다.
갈 때마다 개인 목표를 설정하고 사용하는 반복 횟수와 가중치를 기록하십시오. 진행 상황 추적 . 나는 일주일에 한 번 한 시간 반 동안, 또는 일주일에 두 번 한 시간 씩 간다. 제가 가장 좋아하는 운동에는 30 분의 일립 티컬, 레그 머신, 프리 웨이트, TRX , 벤치 운동 (그리고 내 음식 아기를위한 가끔 운동). 체육관에가는 것은 작게 시작하고 한계를 밀어서 할 수있는 모든 위대한 일에 몸을 일깨우는 것이므로 자신을 믿고 시도하십시오.
6. 명상
명상은 더 이상 유행어 일 필요가 없습니다. 연구에 따르면 명상은 질병에 대한 면역력을 향상시키고 낮은 혈압 혈관이 말 그대로 열리게하여 명상의 가장 좋은 점은 하루를 시작하거나 끝낼 때 쉽게 할 수 있고 자신과 다시 연결할 수있는 자유로운 방법이라는 것입니다.
초콜릿 칩 쿠키 도우로 할 일
초보자의 경우 명상은 눈을 감고 숨을 쉬는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 당신의 호흡 감각에 집중 . 매일 아침이나 밤에 침대에서 5 분 동안 명상하면 시간이 지남에 따라이 수백 년 된 수련의 이점을 점차적으로 느낄 것입니다.
7. 저널
저널링이 삶의 스트레스에 대한 건강한 배출구라는 말은 누구나 들었지만 실제로 개선 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 기억력과 독해력 ,뿐만 아니라 미래 목표를 달성하는 데 도움이되는 자기 훈련을 강화합니까? 뿐만 아니라 저널링은 자신이 감정을 더 잘 처리하고 두뇌가 경험을 되 살리다 정신적 회복력을 키워줍니다.
명상과 마찬가지로 저널링은 하루가 끝날 때 10 ~ 15 분 동안 성찰하고 성찰하기 위해 저 약한 활동이 될 수 있습니다. 내가 사용하는 매우 간단한 앱을 다운로드 할 수도 있습니다. 공책 점심을 잡거나 교실에 걸어 가면서 짧은 일일 항목을 작성할 수 있습니다.
하루가 끝나면 대학은 학업뿐만 아니라 신체적으로나 정서적으로도 우리 삶에서 가장 스트레스가 많은시기 중 하나입니다. 수업과 조직에서 열심히 일하면서 몸을 최상의 상태로 유지하기 위해 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 삶은 균형에 관한 것입니다. 우리는 몸과 마음에 마땅히 받아야 할 사랑을주지 않고서는 그것을 달성 할 수 없습니다.
