지역 식료품 점에서 구입해야하는 7 가지 건강식 사전 포장 식품

포장 식품은 전 세계의 건강 전문가들로부터 나쁜 평판을 얻지 만, 우리 대부분은 하루 종일 학교 나 직장에 있기 때문에 모든 것을 처음부터 만드는 데 매우 제한적인 시간이 있습니다. 예산과 건강을 희생하지 않는 기성 식품에 대한 몇 가지 더 건강한 옵션이 있습니다.

1. 알렉 시아 셀렉트 사이드 로스트 레드 포테이토 & 베이비 포르타 벨라 버섯

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이 노련한 야채 메들리는 긴 하루 일과를 마치고 저녁 식사를하기에 완벽한면입니다. 타임이 주입 된 카놀라와 올리브 오일 블렌드와 함께 프라이팬에 넣으면됩니다.

1 1/4 컵당 : 140cal, 7g 지방, 180mg 나트륨

두. 몬테 베네 농장 신선한 토마토 바질 파스타 소스

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대부분의 토마토 소스에는 고 과당 옥수수 시럽과 같은 설탕이 첨가되어 있습니다. 그러나이 옵션은 첨가 된 설탕을 건너 뛰고 대신 토마토의 단맛에 의존합니다. 더 좋은 점은 Monte Bene 토마토 소스에는 일반 토마토 소스 브랜드에 비해 나트륨이 약 1/2에서 1/3 정도 포함되어 있습니다. 엘리사 지 에드 , RD, 미국 영양학 협회의 대변인이자 당신의 손끝에서 영양.

1/2 컵당 : 24 칼로리, 지방 1g, 나트륨 191mg

삼. 저스틴의 아몬드 너트 버터

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이 맛있는 스프레드는 땅콩 버터의 훌륭한 대안입니다. 땅콩 버터는 설탕, 지방 및 나트륨이 많이 첨가되어 있지만 아몬드 버터는 훨씬 더 건강한 대안입니다.

온스당 : 190 칼로리, 지방 18g, 나트륨 0g, 설탕 1g

네. 초 바니 플레인 그릭 요거트 0 %

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식료품 점에있는 미리 포장 된 요구르트에는 특히 바닥에 과일이 있다고 광고되는 설탕이 많이 들어 있습니다. Hurley에 따르면 '가장 '과실이 많은'요거트에는 3-4 티스푼의 설탕이 첨가됩니다.' 이 초 바니 플레인 그릭 요거트는 완벽한 아침 식사 나 간식 (실제로 지금 먹고 있습니다)을 만들고 과일, 견과류, 아가베 시럽으로 차려 입어 단맛을 더할 수 있습니다.

5.3 온스 : 90 칼로리, 포화 지방 0g, 단백질 15g, 일일 칼슘 요구량의 15 %, 설탕 1 티스푼

5. 퍼시픽 오가닉 라이트 인 나트륨 크리미 버터 넛 스쿼시

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대부분의 포장 된 수프에는 나트륨이 많이 들어 있지만 요리 할 시간이없는 밤을위한 훨씬 더 건강한 대안이 있습니다.

컵당 : 90 칼로리, 포화 지방 0g, 나트륨 280mg

6. SeaPak 연어 버거

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식단에서 약간의 해산물을 좋아하는 사람들을 위해 자연산이며 지속 가능하게 잡은 SeaPak Salmon Burgers를 사용해보십시오. 그들은 또한 심장에 큰 혜택을주는 오메가 -3가 풍부합니다.

버거 : 110 칼로리, 지방 3g, 나트륨 380mg

7. 콜맨 유기농 시금치 & 페타 치킨 소시지

사진 제공 : appelfellerarts.com

소시지는 그 케이싱에 무엇이 채워지는지 결코 알지 못하기 때문에 꽤 신비한 음식입니다. 그러나 이러한 유기농 소시지에는 방부제가없고 질산염이 첨가되지 않았으며 비타민 A 일일 섭취량의 15 %도 포함되어 있습니다. 또한 소고기 소시지보다 칼로리가 절반이고 지방이 1/3입니다.