내가 모든 종류의 콩과 콩과 식물의 열렬한 팬이라는 것은 비밀이 아닙니다. 이 시점에서 나는 어느 순간에 후 무스와 콩 수프가 내 혈관을 통과 할 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 나는 불평하지 않는다. 매우 맛있고 만족스러운 것 외에도 병아리 콩, 강낭콩, 렌즈 콩, 검은 콩과 같은 콩과 콩류는 훌륭한 출처 식물성 단백질, 섬유질, 엽산, 철분, B6, 칼륨 및 인의. 당신의 몸을위한이 얼마나 선물인가!
내가 가장 좋아하는 과거 시간 중 하나는 현미, 타 히니 소스 및 구운 채소와 섞인 크고 따뜻한 렌틸 콩 그릇을 즐기는 것입니다. 최상급의 편안한 음식! 나는 우리 모두가 렌즈 콩과 쌀을 섞는 것이 그 자체로 맛있는 식사라는 데 동의 할 수 있다고 확신합니다. 그러나 렌즈 콩은 다른 많은 방법으로 즐길 수 있습니다! 저는 지루함을 예방하고 계속해서 즐거운 시간을 보내기 위해 식사를 다양 화하는 것을 좋아합니다. 따라서 여기에 렌즈 콩을 쌀과 섞는 것 외에도 즐기는 4 가지 독특한 방법이 있습니다. 친구들은 당신의 멋진 식물성 급식을 질투 할 것입니다. 약속 할 수 있습니다!
1. 렌즈 콩 부리 트 또는
나는 우리 모두가 좋아하는 멕시코 요리에 검은 콩, 생선, 쇠고기 및 다양한 종류의 맛있는 토핑을 채우는 데 익숙하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 대신 렌즈 콩을 사용하여 쉽게 전환 할 수 있습니다! 단백질과 섬유질, 맛있고 쫄깃한 식감이 좋아할 것입니다. 좋아하는 또띠야를 잡고 요리 한 렌틸 콩을 추가 한 다음 마음이 원하는 모든 것을 추가하여 하루에 행복을 더해줄 완전하고 영양이 풍부한 식사를 만드십시오. 나는 guac, 다진 붉은 양배추, 살사, 채소를 좋아하지만 넌 너대로 해 ! 재미 있고 창의력을 발휘하십시오.
potluck을 위해 살 저렴한 물건
2. 렌즈 콩 볼로냐
파스타와 미트 소스가 업그레이드됩니다! 맛있고 새로운 방식으로 좋아하는 요리를 즐기려면 고기 소스와 같은 질감과 모양을 가진 소스를 준비하기 만하면됩니다. 어떻게? 사랑하는 친구, 렌즈 콩 감사합니다. 이 볼로 네즈 요리법은 빨간 렌즈 콩, 토마토 소스, 여러 가지 조미료, 향신료 및 채소를 결합하여 파스타 또는 채소 국수를위한 완벽한 토퍼를 만듭니다. 집에서 이탈리아의 밤이 지금 너무 좋게 들립니다!
# 스푼 팁 : 완전 비건 그릇을 만들려면 볼로 네즈에 영양 효모를 올려 '치지 함'을 높이거나 파마산 치즈를 사용하여 채식을 유지하세요.
3. 렌즈 콩 수프
Unsplash에 Unsplash
입에 틱택을 넣어
음 ... 여름이라는 건 알고 있고 밖은 여전히 덥지 만 날씨가 더워도 항상 렌틸 콩 수프 한 그릇을 간절히 원합니다! 일년 내내 견딜 수없는 풍미를 위해 매우 맛있는 향신료를 혼합하여 냉장고에있는 많은 채소를 사용하는 완벽한 방법입니다. 이 조리법은 기본적인 기초를 제공하지만 항상 그렇듯이 요리는 재미 있고 실험적이며 원하는대로 이루어집니다! 허브, 곡물 또는 치즈와 같은 추가 차기를 자유롭게 추가하여 꿈의 렌즈 콩 수프를 만드십시오. 생각에 침을 흘리며!
4. 렌즈 콩 토스트
아침 아보카도 토스트에 단백질을 추가하세요! 이것은 정말로 잘못된 방법이 없기 때문에 지금까지 내가 가장 좋아하는 레시피입니다. 좋아하는 빵이나 크래커에 으깬 아보카도를 얹은 다음 요리 한 렌즈 콩에 소금, 후추, 올리브 오일, 토마토를 더할 수 있습니다. avo로 렌즈 콩을 부수어 토스트에 맛있게 퍼지는 빠른 렌즈 콩 guac을 만들 수도 있습니다! 어떤 방법을 선택하든 놀라 울 것입니다. 진정으로 건배하는 데 나쁜 방법이 없기 때문입니다. 특히 렌즈 콩이 관련 될 때.
영감을 받았나요? 부엌으로 들어가서 렌즈 콩 캔을 열고 상상력이 당신을 어디로 데려가는지 볼 시간입니다! 물론 다른 사람들과 공유하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 그들에게 한 입을 제공 한 후에 그들이 당신의 전체 식사를 끝내는 경우에 우리는 책임지지 않습니다.
