커피에 대해 잊게 만드는 20 가지 활력있는 간식

나는 하루를 시작하기 위해 아침에 커피 한 잔을 좋아합니다. 하지만 오후에 두 번째 커피가 필요하다고 느끼는 경우가 많지만 하루에 그렇게 많이 마시고 싶지 않습니다. 대신 맛있을뿐만 아니라 하루를 살아남을 수있는 에너지를주는 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 저처럼 오후에 더 많은 에너지가 필요하지만 커피 한 잔을 더 마시고 싶지 않다면, 다음은 당신을 계속 움직일 수있는 몇 가지 훌륭한 간식입니다.

1. 바나나와 너트 버터 큰술

Marykate Surette의 사진

바나나와 너트 버터는 함께 훌륭 할뿐만 아니라 내가 가장 좋아하는 콤보 중 하나이기도합니다. 왜냐하면 땅콩 버터는 내 눈에 천국이기 때문입니다. 또한 바나나의 설탕은 신진 대사에 더 오래 걸립니다 , 설탕 러시 대신 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 너트 버터의 단백질도 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.

2. 후 무스 큰술을 곁들인 통 곡물 크래커

Paige Twombly의 사진

통곡 물의 복합 탄수화물 오래 지속되는 에너지를 제공합니다 , 후 머스는 굶주림과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 따라서,이 간식은 배 고플 때 얻는 약하고 피곤한 느낌과 싸우기에 좋습니다. 당신도 창의력을 발휘할 수 있으며 간식 생활을 꾸미기 위해 전에는 없었던 국제 후 무스 요리법을 시도해보십시오.

3. 그라 놀라를 곁들인 플레인 무 지방 요거트

Sydney Segal의 사진

이것은 단백질 포장 스낵 , 남은 하루 동안 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 일부 그라 놀라 브랜드는 설탕이 많으므로 조심하십시오. 그래 놀라를 구입하는 대신이 건강한 요리법을 훌륭한 간식으로 만들어 보는 것이 좋습니다.

4. 사과

Kristine Mahan의 사진

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사과는 지속적인 에너지를 얻는 좋은 방법입니다. 우리 몸은 사과에서 발견되는 영양소를 세포의 연료 인 아데노신 삼인산 (ATP)으로 처리하여 신체의 에너지를 필요로하는 모든 것에 사용합니다. 사과는 활력을 유지하는 열쇠입니다 또한 더 오래 포만감을 유지합니다.

5. 오렌지

Torey Walsh의 사진

비타민 C, 칼륨, 엽산이 풍부한 오렌지는 배급됩니다. 시간이 지남에 따라주는 에너지 , 빠른 설탕 러시 대신. 따라서 그들은 상쾌 할뿐만 아니라 그날 오후의 느린 느낌을 이길 수 있도록 움직일 것입니다.

6. 시금치

Kristine Mahan의 사진

시금치에서 발견되는 철분은 신체가 계속 나아 가기 위해 에너지를 생산 . 남은 하루 동안 활력을 유지하는 샐러드의 기초로 점심 식사를위한 훌륭한 옵션입니다.

7. 파인애플

Kendra Vaculin의 사진

파인애플의 망간은 체내의 에너지 출력을 돕고 하루 종일 활력을줍니다. 또한 파인애플은 과일이고 적어도 85 %의 물을 포함 , 따라서 수분을 유지하여 피로로부터 보호합니다.

8. 오트밀

Christin Urso의 사진

오트밀은 하루를 시작하는 좋은 방법 일뿐만 아니라 오후 간식으로도 좋습니다. 활력이 넘치는 탄수화물 . 그러나 설탕과 인공 감미료가 많이 포함 된 인스턴트 귀리는 피하십시오. 그런 식으로 맛이 더 좋을 수도 있지만, 설탕과 감미료를 첨가하면 오트밀의 에너지 가치가 감소하고 대신 단순히 설탕이 쇄도하여 오래 지속되지 않습니다. 다음 그릇을위한 건강하지만 맛있는 요리법이 있습니다.

9. 허브 티

Ana Cvetkovic의 사진

에너지를주기 위해 간식보다는 한 모금 먹을 것을 원하십니까? 허브 차 시도하기. 생강차와 인삼차는 카페인없이 에너지를 공급하는 데 좋습니다. 차를 더 많이 마시는 것을 진지하게 고려해야합니다. 많은 이점이 있습니다 커피 잔을 영원히 내려 놓을 수 있습니다.

10. 현미

Aakanksha Joshi의 사진

쌀에는 망간이 포함되어있어 단백질과 탄수화물에서 에너지 전달을 돕습니다. 당신의 몸에. 밥을 먹으면서 생기는 에너지의 전달은 하루 종일 삶의 기분을 좋게합니다.

11. 오이 샌드위치

Abigail Wilkins의 사진

오이에는 에너지 수준을 높이는 데 도움이되는 것으로 알려진 비타민 인 비타민 B5가 풍부합니다. 또한 오이의 칼로리는 천천히 체내로 방출됩니다. , 간식이 하루 종일 계속해서 에너지를 줄 수 있습니다. 나를 데리러 가야 할 때 맛있고 쉬운 치킨 오이 피타 샌드위치를 시도하십시오.

12. 계란

Caty Schnack의 사진

계란을 통째로 먹든 흰자 만 먹든간에, 한낮에 쓰러진 기분이들 때 계란은 에너지에 좋습니다. 계란은 굉장한 간식입니다. 비타민 B 발견 계란은 음식을 에너지로 전환합니다 . 따라서 다음에 더 많은 에너지가 필요할 때계란을 튀기는 가장 좋은 방법당신의 미래 계란 간식을 위해.

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13. 콩

Keah Hansen의 사진

콩은 몸에서 천천히 소화되어 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 그만큼 콩에서 발견되는 마그네슘 몸이 이완되고 에너지를 회복하도록 도와줍니다. 간식보다는 식사를 더 많이 찾고 있거나 무언가를 만들고 오후 픽업을 위해 작은 서빙을 할 수 있다면이 코코넛, 퀴 노아, 검은 콩 스튜를 드셔보세요.