계란 소문은 우리가 영양가를 무시하기 시작하는 과정에서 영원히 계속되었습니다. 첫째, 우리는 노른자를 먹어서는 안되었고 이제 사람들은 매일 계란을 먹으면 콜레스테롤이 높아질 까봐 걱정하고 있습니다. 이것은 과거의 신화입니다. 달걀 섭취량 제한을 중단하고 원하는만큼 자주 전체 달걀을 먹는 것의 모든 긍정적 인 점에 대해 생각하세요.
Caty Schnack의 사진
모든 달걀 애호가는 어느 시점에서 자신을 멈추고“내가 너무 많은 달걀을 먹고 있는가?”라고 물었습니다. 대답은 아마 아닐 것입니다. 많은 연구에 따르면 계란은식이 콜레스테롤이 높지만 심장병의 위험을 증가시키지 않습니다 . 사실, 그들은 실제로 건강에 좋습니다. 계란이 콜레스테롤 수치가 높다고해서 신체의 콜레스테롤에 똑같이 영향을 미치는 것은 아닙니다. 연구에 따르면 그것은 사람들의 30 %의 혈중 콜레스테롤 만 올릴 것입니다 음식에 비정상적으로 반응하는 사람. 나머지 70 %는 동일하게 유지됩니다.
계란이 콜레스테롤을 높이면 실제로 좋은 콜레스테롤을 높입니다. 네, 두 가지가 있습니다 . '좋은'콜레스테롤 (HDL)은 실제로 질병의 위험을 감소시킵니다. 그리고 이것을 얻으십시오. 계란이 나쁜 유형의 콜레스테롤을 올리더라도 실제로는 덜 나쁘게 만듭니다. '나쁜'콜레스테롤 (LDL)에는 작고 큰 두 가지 유형이 있습니다. 작은 것은 심장 질환과 관련이 있지만 입자가 더 큰 사람은 위험이 낮습니다.
giphy.com의 GIF 제공
아침, 점심, 저녁 식사로 계란을 먹지 마십시오. 계란이 평소의 아침 식사라면 삭감 할 이유가 없을 것입니다. 즉, 대부분의식이 관련 질문과 마찬가지로 모든 것이 개인적인 것입니다. 당신이 이미 나쁜 콜레스테롤을 가지고 있다면 아마도 많은 양의 계란이 갈 길은 아니지만 건강한 시스템을 가지고 있다고 가정하면 괜찮을 것입니다.
Julia Maguire의 사진
진실은 계란 섭취를 늘려도 혈중 콜레스테롤이 크게 증가하지 않고 몸이 더 건강해질 것입니다. 이제는 부정적인 생각을 멈추고 건강한 혜택 계란
