학년이 빨리 다가옴에 따라, 나는 다른 학기를 공부하기 전에 약간의 파운드를 줄이고 싶습니다. 군의회라고하는 훨씬 더 놀라운 기간에 놀라운 결과를 약속하는 새로운 식단에 대해 들었습니다.
이 다이어트를 접하면서 저는 기술적으로 7 일 전체를“다이어트”하지만 첫날 만 정해진 식사 인 7 일 프로그램이라는 사실에 흥미를 느꼈습니다. 4 일부터 7 일까지는 칼로리 제한이 하루 1500 개로 끝납니다. 여기에서 더 많은 것을 읽을 수 있습니다. 그리고 그 놀라운 주장. 쉽게 들리 죠? 나도 그렇게 생각했다.
Kimberly Fu의 사진
전날 밤
Oreo McFlurry를 손에 들고 식사 준비를했습니다. 일주일 내내 삶은 계란과 조리 된 채소가 필요했습니다. 엄마가 제 다이어트 계획에 동참 하셨어요. 크림 같은 McDonald 's 간식의 마지막 한 입을 맛 보면서 저는 솔직히 시작해서 잘 알려진 계획으로 어떤 결과를 얻을 수 있는지 확인하게되어 기뻤습니다.
1 일차
아침밥
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아침 식사는 나에게 딱 맞는 양이지만 보통 아침에 계란을 먹기 때문에 단백질을 위해 땅콩 버터로 정착하는 데 약간의 적응이 필요했습니다. 사실 자몽이 정말 신맛이 나고 신맛이 날 거라 생각했는데 달콤해서 깜짝 놀랐습니다. 녹차는 제가 평소에 마시는 것이어서 너무 어렵지 않았습니다. 이 아침 식사는 넉넉하지 않았지만 그래도 만족했습니다.
점심
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점심 시간이 멀어 졌을 때 나는 굶주리고 있었다. 직장에서 점심 시간에 참치와 토스트를 먹는 것에 너무 흥분하지 않았습니다. 솔직히 참치 통조림을 처음 먹어 본 적도 있고, 스시도 좋아해서 빵도 좋아해 야겠죠?
참치 1/2 컵 정도가 필요했지만, 안전한 삶은 달걀로 절반을 바꿨습니다. 나는 결국 참치를 섞고 토스트에 참치 샐러드 믹스를 위해 단단한 삶은 달걀을 부수 었습니다. 맛은 괜찮 았지만 마요네즈와 셀러리, 적 양파는 확실히 부족했습니다. 나는 그 식사 후 꽤 배가 찼고 단백질이 하루 종일 지속될 것으로 기대했습니다.
공식 만찬
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아. 진짜 음식. 3 온스에 불과했지만 스테이크를 먹게되어 기뻤습니다. 나는 녹두를 데치고 스테이크를 좋은 미디엄 레어로 요리했습니다. 바나나를 통째로 먹으면 좋겠지 만 사과와 바나나는 좋은 간식이었습니다.
저녁 식사는 양이 많았고 디저트로 바닐라 아이스크림 한 잔도 받았습니다. 나가서 내가 좋아하는 아이스크림 가게에서 바닐라 아이스크림을 사왔어요. Halo Pub. 전반적으로 오늘은 만족스럽고 생각만큼 배가 고프지 않았습니다.
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2 일차
아침밥
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나는 절대적으로 굶어 일어났다. 아침 식사는 달걀 (원하는대로 조리), 토스트 한 조각, 바나나 반이었습니다. 저를 아침까지 끌어들이는 것만으로도 충분했습니다. 나는 아침 운동을 시작하면서 이미 다른 것을 갈망하고 있었다.
점심
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코티지 치즈…. 전에 한번도 먹어 본 적이없고 그것에 대해 어떻게 생각하는지 잘 모르겠습니다. 최소한의 말이 흥미로 웠지만 이제는 크림 치즈를 곁들인 멋진 구운 베이글 만 생각할 수 있기 때문에 확실히 익숙해 질 수 있습니다. 다시 한번 시도 해본 적이 없습니다 코티지 치즈를 변형하는 방법 .
삶은 계란은 약간 부드럽지만 바삭 바삭한 소금으로 괜찮 았습니다. 배 부르지 않기 때문에 평소 간식 공격없이 저녁 시간까지 살아남을 수 있기를 바랍니다.
공식 만찬
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솔직히 집에서 나와야했고, 아니면 금이 가려고 했어요. 쇼핑을 마치고 드디어 저녁 식사를했습니다. 흥미롭게도 나는 두 개의 핫도그와 많은 채소, 반 바나나를 얻었습니다. 핫도그는 의외로 채워져 짠 고기를 즐겼습니다.
기름에 볶은 채소는 맛있고 바삭 바삭했습니다. 반 바나나는 좋았지 만 진짜 별은 내가 맛본 바닐라 아이스크림 1/2 컵이었습니다. 연속 2 일. 아이스크림은 완벽한 결말이었고 나는 확실히 배가 찼습니다.
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3 일차
아침밥
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나는 치즈와 크래커를 보게되어 신이났다… 그러나 아침은? 어, 제가 할게요. 사과는 아침에 상쾌하게 바삭 바삭하고 나는 그것을 먹었습니다. 나는 이미 평평한 배를 볼 수 있었다. 오늘 아침에 나는 기분이 좋아졌고 배고프지 않았습니다.
점심
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알겠습니다. 지금 정말 배가 고파요. 하지만 삶은 계란과 토스트 한 조각 만 먹으면됩니다. 몇 초 만에 모든 것을 스카프로 덮고 만족스럽지 않고 몇 시간 후에 버클을 채 웁니다. 오후 4 시경, 저녁 시간까지 못 갈 것임을 알았습니다. 나는 소금 크래커 5 개와 1 온스를 가지고 있었다. 아침 식사와 똑같은 치즈, 그리고이 시점에서 어떤 음식이든 맛이 좋았습니다.
공식 만찬
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저녁 시간이 다가오는데 참치 한 잔을 먹을 수 없습니다. 인내심이 낮고 진짜 식사를 원합니다. 바나나 반은 먹었는데 참치를 못 먹었어요. 나는 그것을 재즈하고 참치가 녹도록 만들었다. 나는 여전히 배가 고팠지만 마지막 식사에서 다이어트를 어겼음에도 더 만족했다. 용서해주세요.하지만 마지막 날에 저는 굶주 렸고 의지력은 사상 최저 수준이었습니다.
4-7 일
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나머지 식단은 1500 칼로리 범위 이하로 유지하려는 것 외에는 특정한 것에 제한되지 않습니다. 나는 그 아래에 머물기 위해 최선을 다했다고 말해야한다. 나는 비교적 건강한 식단을 유지하고 매일 운동을합니다. 나는 대부분의 사람들처럼 가끔 피자 한 조각을 먹었다. 나는 내가 섭취 한 탄수화물과“나쁜 것”의 양에 대해 엄격하지 않았습니다.
나는 아침에 유산소 운동과 웨이트 운동을 한 후 일반적으로 아침 식사로 채식 스크램블을 먹었습니다. 점심으로 스테이크 나 치킨 샐러드를 먹었고 저녁 식사는 사방에있었습니다. 과일부터 금붕어까지 다양한 간식.
일주일 후
나는 2 파운드를 잃어 버렸다. 이 다이어트는 괜찮 았지만 라이프 스타일을 유지할 방법은 없다고 생각합니다. 나는 유연하고 완전히 불가능한 것이 아니기 때문에 다이어트를 좋아했습니다. 처음 3 일 이내에 체중이 크게 감소했다고 생각하지만 훌륭한 식단이었습니다. 핵심은 처음 3 일 후에 과식을하지 않는 것입니다. 칼로리 섭취량이 너무 적기 때문에 신체가 단식한다고 생각하도록 훈련시킵니다. 여기에서 더 많은 것을 읽을 수 있습니다 무엇을하는지.
카일리 제너는라면에 무엇을 넣나요?
3 파운드 이상 감량 할 것으로 예상했지만 결과에 만족했습니다. 개인적으로 그만한 가치가 있다고 생각하지 않습니다. 균형 잡힌 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 활동적인 상태를 유지하고 올바른 식사를하는 것이 건강한 생활 방식의 궁극적 인 열쇠입니다. 적당히 모든 것을 즐기고 몸에 좋은 음식을 넣어 기분을 더 좋게 만드십시오.
