매일 아침 시리얼 한 그릇은 디저트만큼 허리 둘레에 해를 끼칠 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자신이 먹는 시리얼에 설탕이 얼마나 들어 있는지 알지 못하며 설탕 함량이 높은 것은 프로 스티드 플레이 크나 코코아 퍼프 만이 아닙니다. Honey Bunches of Oats, Kashi 및 Cheerios와 같은 '건강한'시리얼조차도 생각보다 일일 설탕 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
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10 일 그린 스무디 챌린지 JJ 스미스
미국 심장 협회는 여성의 경우 20g, 남성의 경우 36g, 어린이의 경우 12g의 설탕을 매일 섭취 할 것을 권장합니다. 시리얼에는 설탕이 얼마나 들어 있습니까? 네 가지 시리얼을 살펴 보겠습니다.
아몬드와 함께 꿀 뭉치 3/4 컵 : 설탕 6g
Kashi GOLEAN Crunch 1 컵! : 설탕 13g
허니 넛 치 리오스 3/4 컵 : 설탕 9g
Kellogg 's Frosted Flakes 3/4 컵 : 설탕 11g
General Mills 코코아 퍼프 1 컵 : 설탕 12.7g
영양 라벨을 보면 숫자가 그다지 높지 않은 것 같지만 대부분의 사람들은 시리얼을 ¾ 또는 1 컵 이상 섭취합니다. ¾ 또는 1 컵의 시리얼을 측정하면 권장되는 서빙 크기가 얼마인지 알 수 있습니다. 평균적인 시리얼 그릇에 시리얼 두 컵 정도가 담겨 있다면 굉장합니다! 카 시골 레안 크런치 2 컵! 시리얼은 26g의 설탕입니다. 이는 여성의 일일 권장 섭취량보다 많고 어린이의 일일 권장 섭취량의 두 배 이상입니다.
그러니 건강하게 먹으려 고한다면 숟가락을 떨어 뜨리세요! 우유 한 상자와 그릇을 잡는 것은 매우 쉽지만 그만한 가치가있는 건강을 희생하고 있습니까? 견과류와 계피를 곁들인 그릭 요거트 나 버섯과 시금치를 곁들인 간단한 오믈렛과 같은 영양가있는 아침 식사로 하루를 시작해보십시오. 허리 둘레가 고마워 할 것이며 건강한 아침 식사는 차가운 시리얼보다 더 오래 만족하고 활력을 유지할 것입니다.
