후 무스 (Hummus) – 지난 2 년 동안 식품 트렌드가 된 마늘 같은 맛의 조화. 우리 모두는이 풍미있는 퍼짐을 알고 사랑하지만, 가장 건강한 후 무스가 무엇으로 구성되어 있는지 정말로 알고 있습니까?
Hummus는 간단하게 말하면 병아리 콩, 올리브 오일, 마늘, 레몬 주스 및 타 히니로 만든 스프레드입니다. 이것은 섬유질, 단백질이 많고 탄수화물이 적은 영양가있는 비건 스낵을 만듭니다. 병아리 콩은 철분, 칼슘, 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.
문제는 식료품 점에서 판매되는 많은 후 무스 브랜드가 나트륨과 인공 첨가물로 가득 차 있다는 것입니다. 후 머스의 인기가 높아지면서 선택할 수있는 브랜드가 점점 더 많아지고 있습니다. 이것은 당신의 해변 몸매에 가장 좋은 것이 무엇인지 말하기 어렵게 만들 수 있습니다. 일을 더 쉽게하기 위해, 가장 건강하고 건강에 해로운 5 가지 후 머스 브랜드 목록이 있습니다.
가장 건강한
5) 피타 팔
3g의 단백질로 Pita Pal hummus는 시장에서 가장 높은 단백질 함량 중 하나입니다. 단 3g의 지방, 7g의 탄수화물, 65mg의 나트륨 및 1 회 제공량 당 60 칼로리와 함께 Pita Pal은 건강에 민감한 후 머스 애호가에게 훌륭한 후보입니다.
4) 한나
Hannah의 후 무스는 나트륨 함량이 약간 높지만 정확히는 100mg이지만 성분은 모두 천연이며 인공 첨가물이 포함되어 있지 않으므로 아기 당근의 건강한 파트너가됩니다. 이 후 무스는 1 인분 당 60 칼로리, 지방 4.5g, 탄수화물 5g, 단백질 2g을 함유하고 있습니다.
3) 뿌리
6g의 지방은 후 무스보다 높은 편이지만, 뿌리는 더 건강한 대안으로 카놀라유를 대체하기 때문에 여전히 가장 건강한 후 무스 중 하나입니다. 체중 감소를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 홍화 오일. 뿌리 후 무스는 1 회 제공량 당 60 칼로리, 탄수화물 6g, 단백질 2g, 나트륨 80mg을 함유하고 있습니다.
2) 아브라함의
아브라함의 후 무스는 패키지 상품입니다. 칼로리 (1 인분 당 40), 지방 (2g), 나트륨 (50mg)이 적기 때문에이 브랜드의 병아리 콩을 능가하기는 어렵습니다. 이 후 머스를 더 좋게 만드는 유일한 방법은 단백질이 2g 이상 함유되어있는 경우입니다.
석류가 익 었는지 어떻게 알 수 있습니까?
1) 요 르고
요 르고는 유기농 재료로만 만들어 졌을뿐만 아니라 높은 섬유질 함량 (3g)으로 위장을 안정시키고 하루 종일 포만감을 느끼게합니다. 또한 1 회 제공량 당 50 칼로리, 지방 2g, 탄수화물 5g, 단백질 2g, 나트륨 60mg을이기는 것은 어렵습니다. Yorgo 's는 가장 건강한 후 머스 옵션 중 하나입니다.
건강에 해로운
5) 아테 노스
Athenos에는 0g의 포화 지방이 있지만 나트륨 (170mg)이 가득합니다! 나트륨 함량이 높음에도 불구하고 Athenos는 1 회 제공량 당 60 칼로리, 지방 3.5g, 탄수화물 4g, 단백질 2g을 함유하고 있습니다. 하루 종일 부풀어 오르지 않을 수준으로 나트륨 함량을 낮추면 Athenos hummus가 '가장 건강한'목록에 포함됩니다.
4) 삼나무
60 칼로리, 지방 4.5g, 탄수화물 4g, 단백질 2g이 겉으로는 건강 해 보일 수 있지만 '건강하지 않은'목록에 올랐던 것은 삼나무의 후 무스 안에 들어있는 것입니다. 이 인기있는 후 무스는 구연산과 구아 검과 같은 인공 제품으로 가득 차 있습니다. 구아 검은 뭐야? 음, 으?
3) 소니 앤 조스
다른 많은 hummus 브랜드와 마찬가지로 Sonny & Joe의 범인은 소르빈산 칼륨입니다. 이 첨가제는 편두통과 배탈을 유발할 수 있습니다. . 이 브랜드의 후 머스는 나트륨 (115mg)이 풍부하고 1 회 제공량 당 70 칼로리, 지방 6g, 탄수화물 4g, 단백질 2g이 있습니다. 후 무스를 운동 전 간식으로 즐기는 경우 반드시 Sonny & Joe 's를 피하십시오.
2) 오 트리아
이 후 무스의 성분 목록은 결코 좋은 일이 아닌 인공 성분으로 가득 차 있습니다. 뿐만 아니라,이 작은 후 무스 용기에 담겨있는 음란 한 양의 나트륨이 140mg입니다! Otria는 1 회 제공량 당 60 칼로리, 지방 4.5g, 탄수화물 3 개, 단백질 1g을 함유하고 있습니다. 성분이 적고 단백질 함량이 높은 후 머스를 선택하십시오.
1) 사 브라
틀림없이 가장 널리 알려진 후 무스 브랜드 중 하나가 실제로 허리 둘레에 가장 나쁜 브랜드 중 하나라는 말을 올바르게 들었습니다. Sabra는 인공 성분으로 가득 차 있습니다. 또한 나트륨 (130mg)과 지방 (5g)이 높습니다. 4g의 탄수화물과 2g의 단백질은이 후 무스가 가장 건강에 해로운 후 머스 브랜드 목록에서 1 위가되는 것을 거의 구할 수있는 것입니다.
