우리는 모두 앉아서 식사하는 동안 시간을 내라고 들었지만 그 이유를 결코 알지 못했습니다. 나는 항상 이동 중에 음식을 잡고 두 번 생각하지 않았습니다. 나는 일어서는 것이 더 낫다는 마음가짐을 가지고 있었지만 (그럴 수도있다) 식사에 관해서는 그렇지 않았다. 앉아서 먹는 것은 그와 함께 제공되는 모든 건강상의 이점 때문에 큰 차이를 만듭니다. 모든 혜택을 배우고 먹고 싶을 때 곧 자리에 앉기 시작했습니다.
더 오래 배를 가득 채운다
앉는 동안 몸은 자신이 소비하는 것을 더 잘 인식하기 때문에 음식을 덜 소비 할 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 천천히 먹으면 칼로리 소비 더 빨리 먹는 것보다 감소합니다. 따라서 일어서는 것은 더 빨리 먹고 더 많은 음식을 깎는 것을 의미합니다.과식 방지
어떤 사람들은 이동 중에 먹는 것입니다. 방법 더 빠르고 방법 과식 가능성이 높아서 더 빨리 배가 고파집니다. 우리의 뇌는 보통 배가 부르고 먹지 말아야 할 때 위장에 메시지를 보냅니다. 하지만 우리가 일어서는 동안 배불리라는 메시지는 우리가 이미 많이 먹기 전까지는 보내지지 않습니다.
당신이 쉿 수 있도록 앉아
앉아서 천천히 음식을 먹는 것은 이동 중에 얼굴을 채우는 것보다 소화 시스템에 더 자연 스럽습니다. 제대로 소화하려면 편안한 앉은 자세 .
덜 앉고 더 많이 서라는 말을 들었지만, 먹을 때는 항상 앉아 있어야합니다. 따라서 다음 번에 이동 중에 점심을 먹기로 결정하면 멈추고 생각하십시오. 소화 불량과 추가 칼로리의 가치가 있습니까? 그러니 먹을 때 좌석에 앉으세요.
