과일은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있기 때문에 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다. 더 많은 과일을 섭취하면 질병, 고혈압 및 일부 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 매일을 얻는 방법에는 여러 가지가 있습니다.과일 복용량, 딸기는 최고의 선택 중 하나입니다. 딸기는 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며, 딸기를 먹든 치아에 문지르 든간에 분명히 일상 생활의 일부가되어야합니다. 딸기를 새로운 과일로 만들어야하는 18 가지 이유가 있습니다.
1. 항산화 물질이 가득합니다
justaboutskin.com의 사진 제공
딸기는 가장 농축 된 것 중 하나입니다.항산화 식품. 항산화 제는 질병의 영향으로부터 세포를 보호하기 때문에 중요합니다. 항산화 제는 건강을 유지하는 첫 번째 방어선이기 때문에 항상 몸에 항산화 제를 채우는 데 집중해야합니다.
2. 그들은 자연스럽게 치아를 희게합니다
Helen Poon의 사진
딸기에는 말산이 포함되어 있습니다.천연 에나멜 미백제. 딸기를 으깨서 베이킹 소다와 섞어 칫솔로 치아에 바르면 DIY 치아 미백제를 만들 수 있습니다. Crest White Strips에 돈을 낭비하지 말고 대신 딸기를 사용하십시오.
3. 비타민 C의 좋은 공급원입니다
사진 제공 : @deliciousmartha on Instagram
모든 사람들은 항상 비타민 C의 필요성을 오렌지 섭취와 연관 시키지만 실제로는 딸기가 더 나은 대안입니다. 딸기 한 컵에는 약 84.7mg의 비타민 C가 들어 있고, 오렌지 한 컵에는 약 70mg 만 들어 있습니다. 달콤하고 맛있는 간식을 먹으면서 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 다음에 추위가 다가오는 것을 느낄 때 대신 딸기를 손에 넣으십시오.
버드 라이트 맛을 더 좋게 만드는 방법
4. 그들은 건강한 모발을 촉진합니다
Becky Hughes의 사진
건조하고 손상된 모발을 가진 사람은 미용사가 아무리 많은 치료를 제안해도 잘 작동하지 않는 것 같다고 말할 수 있습니다. 화학 처리를 시도하는 것이 지겹다면 딸기를 으깬 다음티 트리 오일규칙적인 샤워 루틴 동안 두피 전체에 바르십시오. 순식간에 매끄럽고 윤기 있고 비듬없는 머리카락을 남길 것입니다.
5. 딸기는 에너지를 증가시킬 수 있습니다
giphy.com의 GIF 제공
자연스럽게 에너지 수준을 높이는 가장 좋은 방법은영양이 풍부한 식품. 딸기에서 발견되는 천연 당분과 탄수화물 (그리고 다른 다섯 가지 음식) 하루 종일 활력이 넘칩니다.
6. 그들은 지방 연소를 돕습니다
Morgan Goldberg의 사진
딸기에는 저장된 지방 연소를 촉진하는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 또한 체내의 혈류와 산소 순환을 돕는 질소 화합물을 함유하고있어 체중 감량에 필요합니다. 다이어트에 딸기를 추가하는 것이 지금까지 노력했던 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 베리를 조금 먹은 후에는 화상을 계속 유지하기 위해 다음 운동을 시도하십시오.
7. 혈당 조절을 돕습니다.
gigaoam.com의 사진 제공
딸기는 혈당 급증을 현저히 감소시키는 것으로 밝혀 졌기 때문에 종종 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 그들은 종종 너무 설탕이라고 생각되지만 실제로는 섬유질, 물이 많고 칼로리가 낮아 간식을 먹은 후 배고픈 느낌을 예방하는 데 도움이됩니다.
8. 그들은 당신의 피부를 정화하고 여드름을 예방하는 것을 돕습니다
tumblr.com의 GIF 제공
딸기는 알파 하이드 록시 산, 살리실산, 엘라 그산을 함유하고 있으며, 이는 모두 스킨 케어에 중요한 요소입니다. 알파-하이드 록시 산은 각질을 제거하고 클렌징하는 데 도움이되며, 살리실산과 엘라 그 산은 피부를 젊어지게하고 모공을 조여서 탈주를 방지합니다. 다음 번에 클렌징이 필요할 때 집에서 DIY 마스크를 사용해보세요.
kombucha의 부작용은 무엇입니까?
9. 그들은 눈 건강을 촉진합니다
candis.co.uk의 사진 제공
이 과일에서 발견되는 항산화 물질은 백내장을 예방하여 더 오랫동안 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 하루에 1 인분을 추가하면 눈을 젊고 건강하게 유지하는 데 큰 도움이됩니다. 시도해보십시오이 스무디 볼아침 식사를 바꾸고이 놀라운 과일의 혜택을 얻고 싶을 때.
10. 섬유질이 풍부합니다.
Rachel Hartman의 사진
딸기는 1 회 제공량 당 약 3g의 섬유질을 제공하며, 이는 사람이 섭취해야하는 섬유질 양의 약 15 %입니다. 섬유질은 소화기 건강을 개선하는 동시에 심장 질환과 당뇨병을 예방하기 때문에 중요합니다. 지속적으로 충분한 섬유질을 섭취하지 못하는 사람이라면이 글을 읽어보세요.
11. 딸기는 뼈 건강을 촉진합니다
giphy.com의 GIF 제공
이 열매에서 발견되는 칼륨, 비타민 K 및 마그네슘은 뼈의 힘에 매우 중요합니다. 나이가 들면 뼈도 자라지 만 딸기를 더 많이 먹으면 뼈를 더 오래 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다.
12. 다재다능 함
Judy Holtz의 사진
무슨 일이 있어도식사오늘날에는 항상 딸기에 대한 용도를 찾을 수 있습니다. 그들은 샐러드에 잘 어울립니다.샌드위치,딥, 스무디가 있지만 가장 중요한 것은디저트를위한 최고의 재료. 기분에 관계없이 사용 방법을 찾을 수 있으므로 매일 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다.
각 주가 알려진 음식
13. 고혈압 예방에 도움
doctormurray.com의 사진 제공
딸기에서 발견되는 칼륨과 마그네슘은 주로 나트륨에 의해 발생하는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 칼륨의 특성은 혈액의 산소화를 돕고 혈액의 흐름을 유지하면서 동맥과 혈관이 완전한 기능적 잠재력에 도달하도록 돕습니다. 만약 당신이스트레스 느낌혈압이 치 솟고 있으니 매일 딸기를 먹어야합니다.
14. 칼로리가 낮습니다.
lifehack.org의 사진 제공
신선한 딸기 한 컵에는 약 50 칼로리 밖에 없기 때문에 완벽한 간식입니다. 또한 딸기는당신의 단 것을 만족 시키십시오건강해 지려고 할 때 평범한 딸기가 충분하지 않다면 이것을 사용하여이 맛있고 굽지 않는 디저트를 만드세요.
15. 술에 취하도록 도와 줄 수 있습니다.
Emma Delaney의 사진
과일 자체가 실제로 취해지지는 않지만 알코올 음료와 섞어 사용하면 좋습니다. 당신이 그것을 만들기 위해 직접 담 그든, 당신은 잘못 갈 수 없습니다술 취한 대접또는 음료를 만드는 데 사용합니다.
16. 딸기는 뇌 기능을 증가시킵니다
Twitter의 @leogallandmd 사진 제공
이 열매는 피토케미컬과 요오드로 가득 차있어 뇌 기능과 중추 신경계에 활력을줍니다. 이것은 딸기를 '스마트 식품'으로 만들어 두뇌가 더 오래 젊게 유지되도록 도와줍니다. 다음에 찾을 때간식 공부, 믹스에 딸기를 추가하십시오.
17. 그들은 암 퇴치를 돕습니다
사진 제공 : atlantablackstar.com
케르세틴은 체내 암세포를자가 파괴하는 것으로 알려진 딸기에서 발견되는 플라 보놀입니다. 딸기를 먹으면 도움이 될 수 있습니다.암 예방폐, 피부, 식도, 유방 및 방광. 이 목적을 위해 식단에 추가하는 경우유기농 구매. 매일 우리는 암을 유발할 수있는 새로운 소식을 듣습니다. 따라서 적어도 제대로 먹으면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
18. 딸기는 현재 제철입니다
Morgan Goldberg의 사진
딸기는계절에4 월부터 8 월까지 완벽한 여름 과일이됩니다. 제철이라는 것은 영양가가 가장 높고 구입 비용이 저렴하다는 것을 의미합니다. 이번 여름에 집에서 지루하고 시도 할 새로운 요리법을 찾고 있다면이 딸기로 채워진 옵션을 확인하세요.
