추수 감사절 음식을 피하기위한 자기 통제 팁

추수 감사절을 생각하면 무엇이 떠오르나요?

색깔이 음식에 대한 인식에 미치는 영향

축구? 휴일 뒤에있는 역사? 어색한 사촌을 따라 잡으십니까?



아니요. 추수 감사절을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 분명히 음식. 그리고 그것도 많이.



그러나 우리 모두는 이처럼 풍부한 맛있는 음식으로 인한 부작용을 경험했습니다. 나는 식량 혼수 상태에서 소파에 갇혀있는 단추를 벗긴 바지에 대해 이야기하고 있습니다. 오마이 갓 나는 다시는 먹지 않을 것입니다. 그렇다면 추수 감사절 즐겨 찾기를 즐기면서 쇠약 해지는 음식 혼수 상태를 어떻게 피할 수 있습니까? 칠면조 자체보다 더 많은 것을 느끼기 때문에 저녁 식사를 마치고 집으로 돌아갈 필요가 없도록 다음 몇 가지 팁을 따르십시오.

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1. 간식에 저항하십시오

Crudités의 풍부한 맛, 혼합 견과류의 작은 그릇, 그리고 물론 많은 치즈와 크래커. 이러한 애피타이저는 많은 가족에게 식전 의식이되는 경향이 있지만 무의미한 씹는 음식에 빠지지 않습니다. 반드시 저녁 식사 전에 간식을 조금만 먹되 메인 코스가 시작되기 전에 전체 칼로리 예산을 다 쓰지 마십시오. 추수 감사절 특유의 음식 인 수제 먹거리와 파이를 위해 위 공간을 절약하십시오.

부은 미뢰에 대한 조치

2. 초를 두려워하지 마십시오

몇 초 동안 일어서는 첫 번째 사람이되는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 그러나 실제로 과식을 예방할 수 있습니다. 종종 뷔페에서 접시를 만들 때 우리의 눈은 우리의 식욕보다 커지고 우리는 엄청난 양으로 가득 차 있습니다. 접시에 음식을 쌓아 올리는 대신 작은 부분부터 시작하십시오. 모든 것을 조금씩 시도하고 싶다면, 각면의 1/4 컵과 약 4 온스를 촬영하십시오. 칠면조 그런 다음,이 적당한 크기의 부분을 먹은 후에도 여전히 배가 고프다면 몇 초 동안 여유를 가지십시오. 그러나 여전히 동일한 부분 통제를 행사하고 있는지 확인하십시오.

3. 천천히 먹어라

접시에있는 모든 것을 빠르게 삼키면 위가 배가 찼다는 신호를 보내는 호르몬을 방출 할 시간이 충분하지 않기 때문에 과식으로 이어집니다. 배가 꽉 차는 불편 함을 피하려면 저녁 식사 테이블에서 페이스를 유지하십시오. Kathleen Zelman 박사는 WebMD 기사에서 다음과 같이 설명합니다.“천천히 그리고 신중하게 식사하는 것은 덜 먹는 데 도움이 될뿐만 아니라 식사 경험의 즐거움을 향상시킵니다.” 그러니 휴식을 취하고은 제품을 내려 놓고 할머니와 이야기를 나누고 최근 중학교 드라마에 대해 어린 사촌들에게 업데이트를 받고 음식을 먹으면서 배를 의식적으로 들어보세요.



9 코스 추수 감사절 저녁 식사가 끝날 때까지 임신 9 개월을 느끼는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 저녁 내내 이러한 몇 단계의 자제력과 성실함을 행사하여 두려운 음식 혼수 상태를 피하십시오. 즉, 미식가의 집에서 만든 음식을 한 입 먹을 때마다 꼭 맛보세요. 학교로 돌아가서 수준 이하의 식당 음식을 먹게 될 것이기 때문입니다.

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