이 도전이 어떻게 시작되었는지
나는 운동하는 것이 싫다. 하지만 저는 음식을 좋아해서 문제를 볼 수 있습니다. 나는 '피트니스 챌린지'를 시도하고 그것에 대해 글을 쓰고 싶었지만, 또한 매우 바쁘고 상당히 게으 르기 때문에 약간의 노력으로 할 수있는 것을 알고 싶었습니다. 이것이 10000 걸음 도전이 이루어진 방법입니다.
얼마 전 FitBit이 거대했을 때 모든 사람들은 하루에 10000 보, 즉 대략 5 마일을하려고 노력했습니다. 이는 훌륭한 목표였습니다. 너무 힘들지 않다고 생각했던 기억이 났지만 평균 걸음 수를 살펴 보았는데 약 7000 걸음이었습니다. 벌써 너무 많이 걷고 있다고 생각했지만 (서부 캠퍼스에 살고 있고 교실까지 걸어 가야합니다). 아아, 저는 FitBit의 가장 기본적인 목표에서 3000 걸음 떨어진 곳에있었습니다.
이것이 제가 4 월 한 달 동안 하루에 10000 보를 달성하기로 결심 한 방법입니다. 어떻게 됐어? 계속 읽으십시오. 그러나 스포일러 경고 — 매일 매일 10000 걸음을 걷지 않았습니다.
측정 방법
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누구나이 도전을 할 수있게 만들고 싶었 기 때문에 특별한 장비를 구입하지 않고 iPhone에 미리 다운로드 된 'Health'앱을 사용했습니다 (Android 사용자는 기본 만보계 앱을 다운로드 할 수 있음). 걷는 동안 손에 휴대폰을 들고 앞뒤로 흔들 었습니다. 저는 캠퍼스의 영적 조직의 일원이기 때문에 자매들에게도 저와 함께 도전 해달라고 부탁했습니다. 우리 중 한 사람 만이 30 만 걸음 (30 일 동안 총 10000 걸음)을 달성했습니다. 면책 조항 : 내가 아니었다.
1 주차
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첫날 인 4 월 1 일은 아침 일찍 LBJ 도서관까지 걸어 가야하고 그때부터 많은 활동을해야했기 때문에 매우 쉬웠습니다. 그러나 둘째 날에는 이미 벽에 부딪힌 것 같았습니다. 나는 정말 바쁜 학교 생활을하고 있기 때문에 일요일 아침 / 이른 오후에는 휴식을 취합니다. 그러나 10000 보에 도달하려고 할 때 긴장을 풀기가 쉽지 않습니다.
이 전체 챌린지에서 반복되는 주제는 하루에 약 6000 보를 올라가고 나머지 4000 보를 얻기 위해 공부하는 동안 내 아파트를 오르락 내리락하게된다는 것이 었습니다. 4 월 3 일은 목표에 도달하지 못한 첫 날이었습니다. . 자정이되기 전에 8569에 도착했습니다. 이것은 저에게 평균적인 수업 일이었습니다. 그래서 제 일상을 조금 바꿔야한다는 것을 금방 깨달았습니다.
4 월 4 일은 내가 10000 보를 모두 얻지 못한 둘째 날이었습니다. 사무실에서 19 번가 떨어진 커뮤니케이션 스쿨까지 걸어 갔기 때문에 매우 실망했습니다. 나머지 한 주 동안 10000 보가 넘었지만 야구장을 오가는 등 평소에는 걷지 않는 곳, 저녁 식사, 기타 몇 가지 활동 등으로 걸어가는 것이 었습니다. .
2 주차
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이번주는 놀랍게 시작되었습니다. 길지만 불쾌하지 않은 시내 사진 촬영장까지 걸어 가서 14000 보를 넘었습니다. 그런 다음 그날 오후 Lady Bird Johnson Wildflower Center에서 강렬한 자원 봉사 활동을했기 때문에 14000에 도달 한 것은 놀라운 일이 아닙니다.
어느 날 나는 9208 개의 계단을 올라 갔고 나 자신에게 정말 화가났습니다. 하루가 지날수록 나는 내가 할 수 있다는 것을 알았 기 때문에 10000 걸음에 도달하지 못하면 스스로를 이길 것임을 깨달았습니다. 이것은 내가 결코 예상하지 못한 일입니다. 성 금요일 인 4 월 14 일에 저는 겨우 6000 보에 도달했습니다. 으스스한 일 이었지만 일하러 갈 필요가 없어서 오후 5 시까 지 침대에 누워 있었다. 긴장을 푸는 것도 놀랍지 만, 너무나도이 도전에 너무 나빴습니다.
3 주차
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이번 주에는 마지막을 제외하고 매일 10000 보가 넘었습니다. 드디어 10000 걸음을 넘었을 때 얼마나 자랑 스러웠는지 이상합니다. 나는 이전에 피트니스 도전을 해본 적이 없기 때문에 운동을 통해 성취 한 것에 대해 이러한 자부심을 느끼는 것이 일반적 일지 모르지만 그것은 저에게 새로운 감각입니다.
10000 마크에 도달했을 때도 어디에서나 걸어가는 것을 멈출 수 있었기 때문에 너무 안도감을 느꼈습니다. 나는 또한 모든 곳을 걷는 방법을 찾는 데 정말 지쳤습니다. 예를 들어, 나는 누군가와 캠퍼스 밖에서 공부하고 그들에게 내 아파트에 나를 데려다달라고 요청하는 대신에 그들에게 그들의 아파트로 운전해서 그곳에서 내 집으로 걸어가도록 할 것입니다. 어떤 날은 생각조차하지 않고 10000 보를 올렸고, 어떤 날은 내가하고있는 일이 내 목표에 가까워지는 것처럼 보였습니다.
4 주차
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이번주는 중간 고사 마지막 라운드가 있었던 수업 마지막 주 전 마지막 주였습니다. 그래서 저는 공부에 많은 시간을 보냈고 제가 말씀 드리도록하겠습니다. 공부할 때 정말 움직이지 않습니다. 당신은 앉아서 수많은 정보를 섭취합니다. 그래서 지난 9 일 중 5 일 동안 10000 걸음에 도달하지 못했습니다.
나는 여전히 하루에 7000-9000 보를 걷고 있었기 때문에 움직이지 않는 것 같지는 않았지만 여전히 기분이 좋지 않았습니다. 도전의 마지막 날에 나는 10051 걸음을 달성했고 강타로 끝날 수있어서 기뻤습니다. 그러나 나는 지난 주가 그랬던 것처럼 나쁘다는 사실에 동시에 실망했다. 그러나 나는 금융을 통과했다. 그래서 그만한 가치가 있었 을까?
저는이 도전의 마지막 주까지 직장에서 집으로 걸어가는 데 익숙해졌고 모든 곳을 걸을 수 있도록 노력했습니다. 누적 된 292116 개의 계단으로 도전을 끝냈습니다. 그리고 나는 그것에 대해 화가 나 . 진지하게 — 나는 총 300,000 보를 만드는 데 7884 보 밖에 안 남았습니다. 조금 더 노력하면 할 수 있었을 거라는 걸 알기 때문에이 글을 쓸 때 씁쓸하지만 일이 생깁니다.
테이크 아웃
이제이 작업을해야하는지 논의 할 시간입니다. 그리고 내가 정직하다면 당신은해야합니다. 이 도전을 통해 나는 내 친구들과 내가 얼마나 게으른 지 깨달았다. 매일 걷기 시작할 때까지 우리가 걷기에 대해 얼마나 불평하는지 몰랐습니다.
그 결과 수면도 좋아 졌다고 생각합니다. 이것은 완전히 관련이 없을 수 있지만 4 월에 확실히 더 잘 잤습니다. 그것은 또한 내가 얻은 모든 신선한 공기 일 수 있습니다. 어느 쪽이든 나는 그것에 대해 감사했습니다.
체중 감량은 눈치 채지 못했지만 체중 감량을위한 도전도하지 않았습니다. 하지만 그런 이유로이 도전을하고 싶다면 심장 박동수가 올라가는 지 확인하기 위해 정말 빨리 30 분 동안 걷는 것과 같은 실제 걷기 운동을하는 것이 좋습니다. 여유롭게 걷는 것은 아마도 많은 칼로리를 태우지 않을 것입니다.
내가 가진 또 다른 문제는 내가 걷는 동안 자연스럽게 앞뒤로 흔들릴 수 있도록 내 손에 내 휴대 전화를 잊는 것입니다. 나는 교실에 걸어가는 동안 내 휴대 전화를보고 무엇을 추측하는지에 대해 매우 유죄입니다. 내가했던 방식으로 iPhone을 사용하면 이러한 단계가 기록되지 않습니다. 이 때문에 나는 더 긴 산책을 할 수 있도록 일부 팟 캐스트에 투자했습니다 ('99 % Invisible '및'Shutdown Fullcast '로 외침). 또한 도전을하기로 결정했다면, 화장실을 사용할 때 책상에 두지 않도록 손을 휴대폰에 붙이십시오.이 단계는 제가 잃어버린 귀중한 단계입니다! Apple Watch, FitBit 또는 만보계가있는 경우 이러한 문제가 발생하지 않습니다.
그래서 결국에는 가라고 말합니다. 저는이 도전을 정말 즐겼고 그것이 저를 안락한 지대에서 벗어나게했고 제 일상 생활이 충분하지 않다는 것을 깨닫게했다는 사실을 좋아했습니다. 더 이상 하루에 10000 보를 걷는 것에 대해 걱정할 필요가 없어서 기쁘지만, 이제는 그 목표를 향해 매일 더 노력하고 있습니다.
