저는 고당식이 초파리에 미치는 영향을 연구하는 연구소에서 일합니다. 그로부터 나는 내가 소비하는 음식과 음료의 설탕 양에 매우 관심이 생겼습니다. 어떤 이유로 든 칼로리는 일반적으로 '건강한'또는 '건강하지 않은'것으로 간주되는 것의 최전선에 있지만, 특히 알코올과 관련하여 단순히 칼로리 함량보다 고려해야 할 중요한 사항이 훨씬 더 많습니다.
종종 간과되는 한 가지는 설탕입니다. 이 실험실에서 일하기 전까지 제가 살펴본 것은 영양 라벨의 칼로리와 단백질뿐이었습니다. 실험을 위해 설탕 20g을 측정하라는 요청을 받았을 때 모든 것이 바뀌었고 20g에 설탕이 얼마나 들어 있는지 확인했습니다.
다음날 나는 아침으로 Trader Joe의 그리스 요구르트를 먹고 있었고 그 안에 설탕이 몇 그램 들어 있는지 궁금했습니다. 나는 건강한 아침 식사를하고 있다고 생각하고 17g의 설탕이 들어있는 것을 보았다. 나는 충격을 받았다. 전날 설탕 20g의 작은 산을 방금 측정했는데, 기본적으로 그게 제가 먹고 있던 것입니다.
그 이후로 나는 내가 먹는 음식에 들어있는 설탕의 양에 대해 더 많이 의식하게되었고, 나는 내가 마시는 것들도 똑같이 할 때라고 결정했다. 아래는 설탕 함량만으로 순위가 매겨진 알코올 목록입니다.
1. 맥주, 진, 럼, 데킬라, 보드카, 위스키-설탕 0g
설탕 섭취량을보고 싶다면 LMFAO를 듣고 다음과 같이 찍으십시오. 설탕의. 나를 믿지 않습니까? 오렌지 주스에는 8oz 당 22g의 설탕이 있습니다. , 코카콜라는 8oz 당 26g의 설탕을 함유하고 있습니다. , 및 강장수에는 8oz 당 22g의 설탕이 있습니다. . 그것은 설탕, 설탕의 많은 양입니다.
두. 라이트 맥주-12 fl oz 병당 0.32g
Frat 소년은 기뻐합니다! 진지하게-축하하기 위해 또 다른 맥주를 쏜다. 오레오 쿠키 하나에는 4.7g의 설탕이 들어 있습니다. 즉, 약 14.7 12 온스 맥주 또는 하나의 오레오 쿠키를 마실 수 있습니다 (물론 설탕 만 고려한다면). 선택은 나에게 매우 간단 해 보인다.
삼. 드라이 와인-병당 잔류 설탕 3g
세계에서 그릭 요거트는 최대 16g의 설탕을 함유 할 수 있습니다. , 드라이 화이트 와인 한 잔에 설탕 1g 미만이 나에게 충분 해 보입니다.
네. 중간 드라이 와인-병당 잔류 설탕 3-9g
표준 와인 잔은 5oz이므로 중간 정도의 드라이 와인 한 잔에는 잔당 0.75g에서 1.8g의 잔류 설탕이 있습니다. 이를 원근감있게 표현하려면 10 M & M에는 설탕 10.2g이 있습니다. , 그래서 중간 건조의 표준 유리는 절반 나쁘지 않습니다.
5. 스위트 와인-병당 33.75g 이상의 잔류 설탕
설탕이 걱정된다면 더 건조한 화이트 와인을 고수하십시오.
미국 심장 협회는 남성은 하루 37.5g 미만의 설탕을 섭취하고 여성은 하루 25g 미만의 설탕을 섭취합니다. 따라서 일일 당분 함량이 걱정된다면 단 주스 나 탄산 음료와 짝을 이룬 달콤한 와인과 음료를 피하십시오. 그러나 걱정하지 않는다면 가끔씩 단 칵테일 한 잔은 확실히 당신을 죽이지 않을 것입니다.
