어렸을 때 슈퍼 히어로가되기 위해 무엇이든 줬을 때를 기억하십니까? 스파이더 맨, 슈퍼맨, 심지어 헐크까지보고, '그렇게 되려면 도대체 내가 뭘해야 해!?'라고 생각했습니다. 최고의 슈퍼 히어로들이 매일이 7 가지 음식을 먹고, 당신이 그것을 먹으면 미친 힘을 얻을 수 있다고 말하면 어떨까요?
좋아요, 진짜 힘이 아닐 수도 있습니다. 안타깝게도 초능력은 정확히 존재하지는 않지만 (여전히 이것을 기대하고 있음) 더 오래 살 수 있도록 도와주고, 동료보다 성능이 뛰어나며, 전반적으로 더 나은 건강을 제공 할 수있는 식품이 있습니다.
그만큼 6 가지 기본 영양소 최적의 건강을 위해 신체에 필요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 물이며,이 7 가지 식품이 모두 제공 할 수 있습니다.
1. 아몬드
Alyssa Maccarrone의 사진
아몬드는 말 그대로 굉장합니다 철분, 칼슘, 리보플라빈이 풍부하기 때문입니다. 철분은 근육 기능과 건강에 중요하며 칼슘은 뼈와 심장 근육 보호에 필수적이며 리보플라빈은 탄수화물과 지방 분해에 도움이됩니다. 뚱뚱한 슈퍼 히어로를 본 적이 없지?
2. 사과
Lake Wolosker의 사진
뿌리에서 컵 케이크는 얼마입니까?
사과에는 면역 체계를 지원하는 비타민 C와 건강한 체중을 달성하기 위해 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 섬유질이 풍부합니다. 그들은 또한 당신에게 많은 에너지를 제공하고 다른 음식보다 훨씬 빨리 당신을 채 웁니다. 하루에 사과를 먹으면 맨손으로 반으로 부수십시오.
3. 블루 베리
Alyssa Rosello의 사진
항산화 물질이 풍부한 블루 베리는 노화 과정을 늦추고 활성 산소 파괴를 예방할 수 있습니다. 이 작은 슈퍼 푸드에는 또한 만성 질환을 예방하는 데 도움이되는 광 영양소가 포함되어 있습니다. 이것으로 올바른 방법으로 아침을 시작하십시오 블루 베리 팬케이크.
4. 브로콜리
호수 Wolosker의 사진
여전히 브로콜리가 싫다면, 그것을 극복하고 사랑하기 시작하십시오. 피부를 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이되는 비타민 C와 비타민 A가 풍부합니다. 또한 적혈구 형성을 돕고 근육 발달에 필요한 세포 성장을 돕는 엽산도 함유하고 있습니다. 시험 브로콜리를 올리는 방법입니다.
5. 연어
Gregoire Durand의 사진
연어에는 혈압, 콜레스테롤 및 혈전을 낮추는 등 다양한 이점이있는 오메가 지방산 3이 풍부합니다. 또한 다량의 단백질을 섭취하는 데 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 지방을 많이 포함 할 수있는 고기. 쉽게 만들 수 있습니다. 이 연어와 레몬.
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6. 시금치
Sean Koetting의 사진
뽀빠이 그 모든 시금치를 먹는 것에 대해 훨씬 더 많은 거리의 신용을 얻으려고합니다. 그릇이나 시금치 캔을 먹어도 근육이 홀로 생기는 것은 아니지만 운동 중에 근육을 훨씬 더 효율적으로 만들어 더 긴 훈련 시간을 허용합니다. 아, 그리고 그들은 또한 근육 이완과 신경 기능을 촉진하는 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘으로 가득 차 있습니다. 체크 아웃 시금치를 볶는 간단한 방법입니다.
7. 고구마
Alexandra Hayes의 사진
이 아기들은 항산화 제와 비타민 A로 가득 차있어 면역 및 심혈관 건강을 개선합니다. 고구마에는 피부를 윤기 나게하고 눈 손상을 예방하는 베타 카로틴도 들어 있습니다. 같이 구워 이들 저녁을 먹고 세상을 구하세요.
이러한 음식을 먹으면 말 그대로 초능력을 얻을 수는 없지만 그랬던 것처럼 느낄 수 있습니다. 이러한 음식을 매일의 식단에 통합하는 데 시간을 할애하면 놀라운 느낌뿐만 아니라보기에도 좋습니다. 언젠가는 당신이 발견되지 않은 힘으로 깨어날 것입니다.
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