수면이 당신을 날씬하게 만드는 5 가지 이유

대학생을 대상으로 설문 조사를한다면, 나는 그들 중 높은 비율이 그들이 가장 좋아하는 두 가지 일이 자고 먹는 것이라고 말할 것이라고 장담합니다. 그리고 이것이 바로 문제입니다. 대학에서는 잠을 잘 시간이없고 먹을 음식이 너무 많습니다. 하지만 우리가자는 세상이 당신을 더 날씬하게 만들 수있는 세상에 살고 있다면 어떨까요? 우리가 뭘하는지 맞춰보세요.



수면

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1.자는 동안 칼로리를 소모합니다.

밤에는 신체가 내부 온도를 모니터링하고 유지하며 세포를 복구하고 혈액을 펌핑합니다. 모든 활동에는 에너지가 필요하므로 칼로리를 소모합니다. 따라서 수면 시간이 길수록 타원형을 밟지 않고도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.



2. 수면은 지방 감소를 촉진합니다.

시카고 대학은 밤에 8.5 시간을 자고 5.5 시간을자는 결과를 비교 한 연구를 수행했습니다. 두 그룹의 사람들은 하루에 동일한 칼로리를 소비했으며 모든 참가자는 약 6.5 파운드를 감량했습니다. 그러나 매일 밤 더 오래자는 사람들의 경우, 체중 감량의 절반 이상이 지방으로 구성되었고, 덜자는 사람들의 경우 체중 감소의 1/4만이 지방으로 구성되었습니다.

3. 수면은 피곤할 때하는 건강에 해로운 일을하는 것을 방지합니다.

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심야 간식, 과도한 커피 마시기, 저녁 식사를 위해 테이크 아웃 주문하기, 일상적인 운동을 건너 뛰는 것 등 4 시간의 수면으로 인해 발생하는 모든 일을 생각해보십시오.

4. 수면은 호르몬을 계속 유지합니다.

이미 이것을 몰랐다면 거의 모든 것에 대해 호르몬을 탓할 수 있습니다. 체중 감량의 모든 측면, 즉 신진 대사, 지방 저장, 식욕, 갈망 등을 제어합니다.

오즈 박사는 수면 부족으로 인해 사람들이 더 많은 양의 스트레스 호르몬 인 코르티솔로 깨어 나게하여 식욕을 촉진하고, 특히 설탕과 탄수화물이 많은 음식에 대한 갈망을 증가시킵니다.



또한 매일 밤 적당한 양을자는 것 (오즈 박사가 권장하는 7.5 ~ 9 시간)은 실제로 식욕을 조절하고 신진 대사를 증가시키는 호르몬에 영향을 주어 체중 감량에 도움이됩니다.

5. 수면은 부분 조절을 장려합니다.

일부 스웨덴 사람들은 사람들에게 컴퓨터에 '이상적인 부분 크기'를 만드는 작업을 제공하는 연구를 수행했습니다. 흥미롭게도 수면이 부족한 사람들과 잘 쉬는 사람들 사이에는 차이가 있었다. 하품을 멈출 수 없었던 사람들은 간식에 35 칼로리를 더했습니다.

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그래서 아직도이 기사를 읽고있는 건가요? 침대로 올라가서 잠을 자십시오. 이것은 오랫동안 읽을 수있는 최고의 식단입니다.

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