생리 기간 동안해야 할 5 가지 음식과하지 말아야 할 일

그 달의 시간은 항상 너무 빨리 오는 것 같습니다. 숙녀 여러분, 우리는 당신의 기분 변화, 경련, 팽만감 및 그 이상의 모든 것을 느낍니다.

tumblr.com의 GIF 제공

운 좋게도 엄마는 적절한시기에 적절한 음식을 먹여서 생리 문제를 해결해 주셨습니다. 그녀의 팁은 조금 이상해 보이지만 항상 생리통이 사라졌습니다. 내 친구들이 고통을 겪는 것을 본 후, 나는 월경 불편을 완화하는 데 도움이되는 팁 목록을 작성하기로 결정했습니다.

“차가운”날 음식을 먹지 마십시오.

Courtney Cheng의 사진

여기에는 차가운 음료와 생과일 및 채소가 포함됩니다. 과일과 채소는 필수이지만 사과, 멜론, 셀러리, 감귤류, 오이, 키위, 딸기, 배, 수박 등 '차가운'음식은 피하십시오.

이러한 음식은 소화에 추가 에너지를 필요로하여 신체의 에너지를 소모하고 시간이 지남에 따라 에너지 흐름을 차단합니다. 축적 된 에너지 흐름 차단은 생리를 더욱 고통스럽게 만듭니다. 온도가 낮은 음식이나 음료는 혈류를 제한하여 자궁이 빠져 나가는 것을 더 어렵게 만듭니다. 다음에 아이스크림은 건너 뛰셔야 해요…

생강 섭취하기.

Nutritionsecrets.com의 사진 제공

위에서 언급 한“차가운”음식을 기억하십니까? 글쎄요, 생강은 몸의 에너지 흐름을 증가시키고 혈액이 자유롭게 흐르도록하여 생리를 원활하고 빠르게 진행시키는“따뜻한”음식입니다.

과학적으로 말하자면 프로스타글란딘은 혈관을 수축시켜 출혈을 멈 춥니 다. , 경련을 유발합니다. 생강은 프로스타글란딘을 억제하므로 통증이 적은 경련과 부기가 줄어 듭니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 생리가 더 빨리 가라 앉습니다.

커피를 마시지 마십시오.

Gabby Phi의 여행자 사진

기능을 발휘하려면 매일 한 잔의 조 (또는 두 잔)가 필요할 수 있지만 연구 결과에 따르면 카페인은 불안 수준 증가 . 카페인이 몸에 있으면 혈관이 수축하여 생리통을 악화시킵니다. 또한, 생리 중 대변이 헐렁한 사람들의 경우 식단에 카페인을 추가하면 신체가 수분을 유지하기 어렵고 설사를 악화시킬 수 있습니다.

그 달의 시간은 이미 우리를 정신의 가장자리에 놓았으므로 커피와 생리를 결합하는 것이 최선의 생각이 아닐 수도 있습니다.

채소를 먹어라.

사진 Irene Kim

많은 양의 혈액을 잃으면 철분 결핍이 발생하여 현기증이나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 철분 수치를 높이기 위해 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 진한 녹색 채소를 비축하십시오. 시금치의 경우 다진 마늘과 올리브 오일로 볶아 따뜻하고 풍미 가득한 영양소를 제공합니다!