실제로 먹고 싶은 까다로운 먹는 사람을위한 20 가지 건강 레시피

까다로운 먹는 사람-우리는 하나를 알고 있거나 하나입니다. 우리 중 대부분 (나 자신을 포함)은 평범한 피자 한 조각이나 화려한 파스타 요리를 선호하지만, 우리 모두는 까다로운 먹는 사람을 포함하여 건강에 좋은 음식을 먹어야합니다. 그러나 종종 까다로운 먹는 사람들은 전염병과 같은 야채를 피하거나 치즈로 덮여있을 때만 더 건강한 음식을 먹습니다. 당신의 삶에 그런 사람이 있다면, 그들은 까다로운 먹는 사람을위한이 20 가지 건강한 요리법을 좋아할 것입니다.



1. 고구마 튀김

야채, 빵, 생선, 고기, 단 것, 죽순

재키 팔켄 버그



일반 감자 튀김은 우리가 얼마나 자주 자신을 설득하려고하는지에도 불구하고 실제로 우리에게 좋지 않습니다. (죄송합니다. 감자를 튀기 자마자 좋은 것이 멈 춥니 다). 일반 감자 튀김을 이 고구마 튀김 당신의 인생에서 가장 까다로운 먹는 사람도 그들을 즐길 것입니다.



2. 아보카도 치킨 샐러드

밥, 아보카도, 계란

로렌 필드

아보카도는 맛이 상당히 중립적이기 때문에 모든 것과 잘 어울립니다. 이 아보카도 치킨 샐러드는 일반적으로 마요네즈에서 얻는 건강에 해로운 지방을 모두 빼고 고전적인 맛을냅니다. 당신이나 당신의 친구가 정말 까다롭게 먹는 사람이라면 치킨 샐러드 샌드위치 위에 치즈 한 조각을 올려서 아보카도 맛을 조금 더 가릴 수 있습니다.



3. 주키니 나초

나초, 치즈, 샐러드

Abigail Shipps

나에게 오기 전에 나초가 기술적으로 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 주키니 나초는 튀긴 또띠아 칩 대신 수제 주키니 칩을 사용하고 사워 크림 대신 요구르트를 사용합니다. 좋아하는 건강에 좋은 토핑으로 나초를 자유롭게 꾸밀 수 있습니다.

4. 치킨 부리또 랩

타코, 치킨, 부리 토, 소고기, 고기, 토마토, 양상추

바리 실버 셰인



Chipotle에서 부리 토는 칼로리와 나트륨이 높다고해서 직접 만들 때 어떤 것이 든 풍부해야한다는 의미는 아닙니다. 이 수제 치킨 부리 토는 쉽게 만들 수 있으며 상당히 저렴합니다.

5. 건강한 맥앤 치즈

야채, 고기, 쌀, 마카로니와 치즈, 맥과 치즈, 마카로니, 치즈

줄리아 길먼

Mac 'n 치즈는 어린 아이들을위한 것처럼 보일 수 있지만 더 이상은 아닙니다. 이것의 도움으로 당신과 당신의 까다로운 먹는 친구가 될 수 있습니다. 건강한 맥앤 치즈 레시피 . 당황하기 전에 네,이 레시피에는 진짜 치즈가 있습니다.

6. 초콜릿 쉐이크

앨리슨 보이 토 베츠

초콜릿은 일반적으로 건강 식품으로 간주되지 않지만 코코아 가루는 확실히 . 이 초콜릿 쉐이크는 코코아 가루와 아몬드 우유를 섞어서 디저트 맛이납니다.

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7. 주키니 칩

야채, 애호박, 고기, 달콤한

커비 바스

우리 모두는 감자 칩을 좋아합니다. 이제 그만두 자. 그러나 감자 칩은 우리가 생각하는 것만 큼 건강하지 않습니다. 그것이 바로 주키니 칩이 들어오는 곳입니다. 그들이 노란색이 아니라 초록색이라는 사실을 극복 할 수 있다면 괜찮을 것입니다.

밥과 연유를 곁들인 쌀 푸딩

8. 구운 또띠야 칩

크래커, 밀, 옥수수, 쿠키, 또띠아 칩

캐서린 베이커

이 구운 토틸라 칩은 guac, hummus 또는 salsa를 선택하는 데 적합합니다. 20 분도 안되는 시간에 한 봉지의 칩을 저렴하게 만들 수 있으므로 까다로운 먹는 사람에게 이상적인 건강 레시피입니다.

9. 바나나 오트밀 아침 머핀

초콜릿

나탈리 테이

머핀은 일반적으로 가장 건강한 아침 식사 옵션은 아니지만,이 한 그릇 바나나 머핀에는 정제 된 설탕과 흰 밀가루 대신 과일, 귀리, 그리스 요구르트가 들어 있습니다. 걱정하지 마세요.

10. 애플 칩

사과, 달콤한

크리스틴 프리 툴라

사과가 땅콩 버터에 담그기위한 것이라고 말하는 사람은 거짓말 쟁이입니다. 이 3 가지 성분의 사과 칩은 매일 과일을 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다. 정말 까다 롭다면 일반 사과의 풍미에 익숙해 질 때까지 설탕을 뿌려보세요.

11. 말차 냉동 요구르트 팝스

샘 시카 텔로

까다로운 친구들이 일반 말차의 맛을 좋아하지 않을 수도 있지만,이 냉동 요구르트 팝은 바닐라 아몬드 우유와 요구르트로 말차의 맛을가립니다.

12. 참치와 주키니 덮밥

샐러드, 야채

수잔나 모 스타 힘

참치와 주키니는 거의 항상 까다로운 먹는 사람의 식단에서 제외되는 두 가지 음식입니다. 이 밥 그릇이 너무 무서워서 먹기가 힘들다면 참치 통조림으로 바꾸세요. 그것은 여전히 ​​건강한 선택이 될 것이며 새로운 채소를 시도하도록 희망을 가질 것입니다.

13. 전자 레인지 에그 스크램블

파리 사 소라 야

약간의 채소를 이 전자 레인지 에그 스크램블 . 까다로운 먹는 사람이 좋아하지 않는 맛을 가리기 위해 치즈를 뿌릴 수 있습니다. 그러나이 요리에 코를 올리기 전에 치즈없이 먼저 시도해보십시오!

14. 건강한 프라푸치노

재키 탕

전부는 아니지만 대부분의 프라푸치노가 건강에 좋지 않다는 것을 충분히 이해합니다. 그러나 당신은 만들 수 있습니다 더 건강한 프라푸치노 스타 벅스에서 $ 4- $ 7을 쓸 필요가 없어서 나중에 자신과 지갑에 감사하게 될 것입니다.

15. 이탈리안 오믈렛

치즈, 사워 크림, 치킨, 토마토, 야채

제시카 헨더슨

개인적으로 나는 햇볕에 말린 것이 든 규칙적인 것이 든 토마토가 들어간 오믈렛의 열렬한 팬입니다. 일부 까다로운 먹는 사람에게는 토마토를 먹는다는 생각이 너무 많지만이 건강한 이탈리안 오믈렛에서 토마토를 먹어보고 어떻게 생각하는지 확인하십시오.

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16. 쿠키 파이

아이스크림, 크림, 초콜릿, 얼음, 휘핑 크림

다라 아데스

이 쿠키 파이는 병아리 콩, 귀리, 땅콩 버터와 같은 좋은 재료를 사용합니다. 100 % 건강에 좋은 쿠키를 제공 할 수 없다면 초콜렛 칩을 몇 개 던져도 좋습니다.

17. 주키니 피자 보트

치즈, 토마토, 피자, 야채

재키 쿠친 스키

애호박의 맛이 싫다면 피자로 위장 해보자. 이 주키니 피자 보트는 더 건강한 저녁 식사 옵션이며 좋아하는 고전적인 피자 맛을 선보입니다.

18. 모방 파네 라 딸기 스무디

딸기, 스무디, 주스, 우유, 달콤한, 요구르트, 크림, 베리, 얼음

캐서린 베이커

파네 라 스무디에는 디저트가 될만큼 충분한 설탕이 들어 있지만 이 모방 딸기 스무디 레시피 네 가지 성분 만 들어있어 건강에 좋습니다. 까다로운 먹는 친구에게 딸기 밀크 쉐이크라고 말하고 그들이 생각하는 것을보십시오.

19. 아보카도 퀘사 디야

치킨, 토마토, 치즈, 살사

에밀리 고든

이 아보카도 퀘 사디 아는 전형적인 치즈 퀘사 디야에 건강한 트위스트를 더합니다. 채소가 있으면 서서 먹을 수 있고, 볶아서이 퀘사 디야에도 넣습니다.

20. 아침 부리또

오믈렛, 계란, 토마토, 가지

로라 보해 넌

이 한 팬 조식 부리 토 레시피는 아침에 먼저 좋은 양의 채소를 제공합니다. 토마토와 시금치가 마음에 들지 않으면 야채를 넣어주세요 의지 먹다.

까다로운 먹는 사람을위한이 건강한 요리법은 쉽게 만들 수 있으며 한 입 먹기에는 너무 두렵지 않을 것입니다. 여분의 치즈를 뿌려주거나 '건강한 음식 맛'을 가리기 위해 다른 토핑을 ​​추가하고 싶다면, 그렇게하기 전에 몇 입을 먹는 것을 목표로 삼으십시오. 새로운 음식을 먹어 보는 것이 무섭게 보일지 모르지만 나는 당신을 믿습니다!

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